heading_title

Tilstrækkeligt proteinindtag i almindelige sportsfolks kost er en nøglefaktor, der ikke kun stimulerer udviklingen af muskelmasse og styrke, men også fremskynder restitutionshastigheden efter træning. Mælk og mælkeprodukter, især yoghurt og ost med højt proteinindhold, er en rigtig god kilde...

Ønsket om at reducere den overflødige kropsvægt er hovedårsagen til, at folk beslutter sig for at ændre deres nuværende livsstil. Men mange har en forkert tilgang til vægttab og fokuserer kun på antallet af tabte kilo på vægten i stedet for at være meget opmærksomme på de ændringer i ...

Styrketræning er i dag en yderst populær træningsform, ikke kun blandt mænd, men også blandt kvinder. Faktisk er der et stigende antal mennesker, der regelmæssigt styrketræner under vejledning af en personlig træner for at opnå de største og mest ønskelige styrke- og silhuetteffekter. I ...

At sikre tilstrækkelig restitution efter træning spiller en ekstremt vigtig rolle i konkurrence- og amatørsport. Ud over opmærksomhed på kost, hydrering, søvn og hvile og brug af massage, kryoterapi, kolde brusebade og andre metoder til at forbedre skeletmusklernes restitution er der mindst et...

Indtil for et årti siden kunne de fleste mennesker, der regelmæssigt trænede i fitnesscentret, ikke forestille sig at gå i seng uden først at indtage en passende mængde protein med en forlænget fordøjelsestid. Protein til natten var en ekstremt vigtig del af kosten for både professionelle ...