Kan Ashwagandha give bivirkninger?

Først: Gør ingen skade! Når du vælger et kosttilskud til dig selv, er det vigtigt ikke kun at være opmærksom på fordelene og de potentielle fordele, men også på oplysninger om bivirkninger, kontraindikationer og lægemiddelinteraktioner. Ashwagandha er heldigvis meget venlig, og der er kun få ting, man skal være opmærksom på, når man tager det som tilskud. Ikke desto mindre er det værd at læse de vigtigste oplysninger om sikkerheden ved tilskud med Ashwagandha.

• Bivirkninger af Ashwagandha
• Kan de modvirkes?
• Pas på Ashwagandhas interaktioner med medicin!
• Udforsk alternativer

Bivirkninger af Ashwagandha

Generelt beskrives Ashwagandha i kliniske studier som sikkert og meget veltolereret. Ingen undersøgelser har fundet alvorlige bivirkninger. Milde bivirkninger, som af og til er blevet bemærket , omfatter hovedsageligt kvalme, opkastning og ubehag i mave-tarmkanalen, hvilket kan skyldes individuel overfølsomhed over for plantens indholdsstoffer.

Der er også lejlighedsvise rapporter i brugerfeedback om virkninger på døsighed eller, mindre hyppigt, agitation. Nogle mennesker oplever f.eks. overdreven døsighed, når de bruger den om morgenen. Der er også tidspunkter, hvor Ashwagandha er så effektiv til at forbedre søvnen, at der stadig er en let træghed om morgenen. På den anden side rapporterer nogle mennesker, at når de bruger Ashwagandha om aftenen, oplever de en mindre træthed og har sværere ved at falde i søvn. Sådanne virkninger kræver normalt en ændring af doseringsregimet.

Andre milde virkninger, der er blevet rapporteret: svimmelhed, nedsat appetit.

Allergi over for solanaceous planter kan også være et problem. Hvis du af en eller anden grund undgår planter fra denne familie (kartofler, tomater, aubergine, tobak osv.), så er Ashwagandha heller ikke noget for dig.

Kan de modvirkes?

Da mave-tarm-problemer er de mest almindelige, er det altid muligt at prøve forskellige måder at tage tilskuddet på. Hvis ubehaget opstår, når du tager tilskuddet på tom mave, så prøv at tage det under eller efter et måltid. Hvis Ashwagandha-bivirkningerne omvendt opstår, når man tager tilskuddet efter et måltid, er det værd at prøve at sluge kapslen før et måltid.

Vi har også en universel måde at bekæmpe forskellige bivirkninger på - at reducere dosis. Nogle gange viser det sig simpelthen, at vores krop er ekstremt følsom over for et stof og måske har brug for det meget mindre end gennemsnitlige brugere. Når der opstår bivirkninger, og vi gerne vil give Ashwaganda en ny chance, er det bedst at tage en pause i et par dage. Hvis ubehaget aftager, kan man starte op igen, men f.eks. med halv dosis.

Pas på Ashwagandhas interaktioner med medicin!

Ashwagandha interagerer med nogle lægemidler, der påvirker nervesystemet. Den bedst kendte interaktion er med beroligende midler, sovepiller og antikonvulsiva. Når disse bruges sammen med Ashwagandha, kan de virke kraftigere end normalt.

Det gælder især for lægemidler, der virker ved at interagere med GABA-neurotransmittersystemet. Der er blandede rapporter om brugen af Ashwagandha sammen med lægemidler, der virker på serotonin (f.eks. SSRI-antidepressiva), så i sådanne tilfælde er det tilrådeligt at spørge den behandlende læge til råds.

Ashwagandha stimulerer immunsystemet og skjoldbruskkirtelfunktionen, så det er også værd at konsultere din læge, hvis du tager skjoldbruskkirtelhormoner eller immunosuppressive midler.

De fleste af de ovennævnte interaktioner bør kun være af mild intensitet, men er ikke desto mindre værd at tage i betragtning.

Udforsk alternativer

Hvis du har brug for Ashwagandhas antistress- og beroligende virkninger, men ikke tåler det særlig godt, er det værd at se sig om efter et alternativt kosttilskud. Heldigvis er der masser af valgmuligheder. Nedenfor er der nogle rigtig gode erstatninger, som er værd at holde øje med:

• L-Theanin - en enkel og meget sikker aminosyre fra grøn te. Beroliger, reducerer stress og angst og kan endda forbedre de kognitive evner,
• Bacopa monnieri - et beroligende og angstdæmpende adaptogen, som også er godt for hukommelsen,
• Rhodiola rosea - et af de vigtigste adaptogener, som er meget effektivt til at reducere stress og styrke fysikken, og som også kan reducere træthed, øge energien og forbedre humøret,
• Kanna - hvis du primært forventer en effekt på humøret og stabilisering af følelser.

Ovenstående kan også kombineres med Ashwagandha for at opnå en synergistisk effekt!