Kanna - hvad er det, og hvilke egenskaber har det?
Afrikanske planter er ikke så populære i sundhedsfremmende tilskud som asiatiske. Men der findes perler blandt dem, hvis egenskaber er meget imponerende. En sådan stjerne er Kanna-urten, som har oplyst sindet og forbedret humøret hos afrikanske jægere og samlere i årtusinder. I dag behøver man ikke at være jæger eller samler, for Kanna-tilskud er tilgængelige for alle. Forskning i denne plante viser meget lovende resultater, og antallet af undersøgelser er steget markant i det seneste årti. I denne artikel ser vi nærmere på de vigtigste egenskaber ved Kanna. Læs med til sidst!
(toc)
Kanna - hvad er det?
Kanna er det almindelige navn for planten Sceletium tortuosum. Det er en sukkulent, som naturligt findes i det sydlige Afrika. Der har den en lang historie med brug blandt afrikanske stammer, især San og Khoikhoi. Jæger-samlerne der brugte Kanna-bladene til at forbedre humøret, kontrollere følelser og angst og til at forbedre koncentrationen. Det vil ikke være langt fra sandheden at sige, at Kanna fungerede som et adaptogen for dem.
Traditionelt blev Kanna hovedsageligt brugt ved at tygge bladene. Et alternativt navn for denne plante er Kougoed, som betyder "noget at tygge på". Det er dog ikke den eneste måde at indtage den på, for man brugte også tinkturer, infusioner og lejlighedsvis rygning. I dag er indkapslede ekstrakter meget mere populære.
Egenskaber ved Kanna
Kannas sundhedsmæssige egenskaber og virkningsmekanismer er unikke. Det er svært at finde et andet stof, der kan prale af en sådan kombination af handlinger. Derfor er dets praktiske virkninger også imponerende.
Forbedret humør ved at efterligne virkningerne af antidepressiva
Forbedret humør er den vigtigste effekt af at tage Kann. En kombination af to mekanismer er ansvarlig for dette:
- hæmning af serotonin-genoptagelse,
- hæmning af fosfodiesterase-4 (PDE4).
Du synes måske, at førstnævnte lyder bekendt. Det er virkningsmekanismen for de mest populære antidepressiva, SSRI-lægemidlerne. Således øger både SSRI og Kanna tilgængeligheden af serotonin i de synaptiske rum. Som du måske ved, kaldes serotonin ofte for lykkemolekylet.
Der er rapporter i litteraturen om, at farmakologiske PDE4-hæmmere har en mild antidepressiv effekt. På den anden side har SSRI'er en tendens til at forværre virkningerne af PDE4, så de selv kan reducere deres effektivitet over tid.
Kanna er både et SSRI-stof og en PDE4-hæmmer, hvilket giver en god kombination af virkningsmekanismer, og både kliniske studier på dyr og mennesker bekræfter dets angstdæmpende , stressdæmpende og humørforbedrende potentiale.
Effekter på mental præstation
Den tidligere nævnte mekanisme med PDE4-hæmning er hovedårsagen til Kannas pro-kognitive effekter. Allerede i den afrikanske tradition blev Kanna ikke kun værdsat for sin stressreduktion og evne til bedre at kontrollere følelser, men også for sin evne til bedre at fokusere opmærksomheden på aktuelle opgaver, som f.eks. jagt.
Der blev gennemført en undersøgelse, hvor der blev foretaget et EEG før og efter indtagelse af Kanna-ekstrakt (25 eller 50 mg) under mentalt engagerende opgaver. Det blev observeret, at allerede en enkelt dosis sammenlignet med placebo gav et billede afhjerneaktivitet, der indikerede bedre fokus og hukommelse.
Adaptogene og træthedsreducerende effekter
Afrikanske jæger-samler-stammer brugte Kanna under flere ugers vandringer til at reducere følelsen af træthed, sult og tørst og generelt styrke deres kroppe i ekstreme ørkenklimaer. I dag bruges de adaptogene virkninger primært til at lindre følelsesmæssig/psykisk stress.
Kosttilskud til elskere
Nogle mennesker bruger Kanna som et afrodisiakum. I denne sammenhæng har Kanna dog mere en indirekte effekt. Direkte kan det kun i mindre grad fremkalde lyst, og dets styrke ligger i dets evne til at reducere stress og forbedre humør, afslapning og reducere hæmninger.
Er der andet?
Mens vi alle hovedsageligt fokuserer på, hvordan Kanna påvirker hjernen, har de alkaloider, den indeholder, bredere virkninger. Forskning viser, at de bl.a. har antiinflammatoriske, antioxidante, cytobeskyttende og antimikrobielle virkninger. Traditionelt er Kanna kendt for at blive brugt mod mavesmerter og tandpine.
Kanna som kosttilskud
Sceletium tortuosum-ekstrakter bruges normalt i kosttilskud. I dem af bedre kvalitet er ikke kun DER(drug extraction ratio) angivet, men også den procentvise standardisering for mesembrin. Kosttilskud af god kvalitet er standardiseret til mindst 2 % mesembrin.
Dosering af Kanna-tilskud
For ekstrakter med robust standardisering (>2 % mesembrin) anvendes oftest doser i størrelsesordenen 25-100 mg pr. dag. Den daglige dosis deles bedst op i to doser - en om morgenen og en om eftermiddagen.
Ad hoc-brug af Kann er også mulig. Afhængigt af følsomhed anvendes enkeltdoser på 25-50 mg af ekstraktet.
Kilder:
⮜ Tidligere artikel
Magnesium - hvorfor er det så vigtigt?
Næste artikel ⮞