Hvordan virker Rhodiola rosea? Find ud af mere om dens egenskaber!

Et dygtigt udvalg af urter kan effektivt styrke kroppen. Rhodiola rosea er en af dem, der styrker mest. Den betragtes som et adaptogen og hjælper derfor med at klare forskellige former for stress. Den har også en mærkbar effekt på kroppens humør og øgede kapacitet.

• Historien om Rhodiola rosea i folkemedicinen
• Adaptogene og sundhedsfremmende egenskaber ved Rhodiola rosea
• Rosaviner og salidrosider - de vigtigste aktive stoffer i rhodiola

Historien om Rhodiola rosea i folkemedicinen

Blomsterne af Rhodiola rosea er karakteristiske for den nordlige del af kloden. Den findes især i de nordlige dele af Kina og Rusland og i de skandinaviske lande. Den findes også i Polen, selv om dens udbredelsesområde er begrænset til Sudeter- og Karpaterbjergene. Det polske navn for Rhodiola er Rosacea. Traditionelt blev rødderne brugt i form af infusioner og tinkturer.

I moderne tid er rhodiola blevet grundigt undersøgt af især russiske og svenske forskere. Den betragtes som en af de vigtigste adaptogener.

Adaptogene og sundhedsfremmende egenskaber ved Rhodiola rosea

Den vigtigste del af Rhodiolas virkning er fysisk og mental styrkelse med en reduktion i opfattelsen af træthed. I en publikation af A. Panossian(en af de vigtigste forskere, der arbejder med Rhodiola-forskning) finder vi et resumé af, at der i prækliniske studier blev afsløret følgende handlinger:

• neurobeskyttende,
• hjertebeskyttende,
• anti-træthed,
• antidepressiv,
• angstdæmpende,
• nootropisk,
• livsforlængende,
• stimulerer centralnervesystemet.

Rhodiola har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger. Dermed kan det blandt andet påvirke den potentielle beskyttelse mod hjerte- og hjernesygdomme (f.eks. slagtilfælde, hjerteanfald, depression og Alzheimers sygdom).

Rosaviner og salidrosider - de vigtigste aktive stoffer i rhodiola

Der er mange biologisk aktive stoffer i Rhodiola rosea-rod, men to grupper tiltrækker sig særlig opmærksomhed. Det er salidrosider og rosaviner. Det er disse to stoffer (eller et af dem), som rhodiola-ekstrakter, der bruges som tilskud, er standardiseret til. Men det er ikke de eneste bestanddele, der er biologiske, da den indeholder: monoterpenalkoholer og deres glykosider, cyanogene glykosider, arylglykosider, phenylethanoider, phenylpropanoider og deres glykosider, flavonoider, flavonolignaner, proanthocyanidiner og gallussyrederivater.

Fra naturens side indeholder roden af Rhodiola Rosea rosaviner og salidrosider i et forhold på ca. 3:1. Dette falder sammen med standardiseringen af de mest populære ekstrakter af denne plante, som er 3 % rosaviner og 1 % salidrosider. Nogle ekstrakter har dog en højere andel af salidrosider, f.eks. 3 %, og i så fald er mængden af rosaviner måske ikke specificeret. Disse mindre standardiserede ekstrakter er fremstillet ud fra den antagelse, at salidrosider er meget mere aktive og vigtigere stoffer for os end rosaviner.

Rhodiolas effekt på stress

Rhodiola rosea-rodekstrakt er et adaptogen, som arbejder for at øge kroppens modstandskraft mod stress, udmattelse og træthed. Ifølge forskerne har det en unik virkningsmekanisme: Det normaliserer frigivelsen af stresshormoner, samtidig med at det stimulerer energimetabolismen ved at aktivere ATP-syntesen i mitokondrierne.

Et fald i de fysiske og psykologiske symptomer på livsstress efter blot et par dages tilskud med Rhodiola rosea-ekstrakttabletter. Kilde - PMID: 29325481

Grafen ovenfor illustrerer virkningerne af et klinisk forsøg med rhodiola-ekstrakt. Det involverede 101 personer, som bemærkede symptomer på kronisk stress i deres liv, både fysisk og følelsesmæssigt. I løbet af undersøgelsen skulle de tage en tablet med 200 mg rhodiola-rod-ekstrakt to gange om dagen, eller i alt 400 mg om dagen. I resultaterne viste analysen af alle parametre en signifikant og konsekvent forbedring af symptomer på stress, træthed, livskvalitet, humør og koncentration. En klar forbedring blev observeret efter kun tre dages tilskud og blev opretholdt i hele den 28 dage lange undersøgelsesperiode.

Kilder:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenrod (Rhodiola rosea):
  traditionel brug, kemisk sammensætning, farmakologi og klinisk
  virkning. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and
  Rhodiola roseas rolle: en gennemgang. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.