Bacopa Monnieri - et naturligt nootropikum til hukommelsen

09 Maj 2024

Indsendt af: Łukasz Szostko Gange læst: 1213 Kommentarer: 0

Naturlige nootropics bliver stadig mere populære. Den effektive effekt på forbedring af den mentale ydeevne og den naturlige oprindelse er opsigtsvækkende fordele. Bacopa monnierier en nootropisk plante, som i århundreder er blevet brugt i traditionel ayurvedisk medicin til at forbedre den kognitive funktion. I dagens tempofyldte verden er evnen til at fokusere og huske information endnu mere værdifuld. I denne artikel ser vi nærmere på denne bemærkelsesværdige plante, og hvordan den kan hjælpe os med at forbedre vores hukommelse og koncentration.

Hvad er Bacopa monnieri?

På polsk er Bacopa monnieri kendt som Bacopa minoreller vandhyssop. Det er en lille plante med små, afrundede blade og små, lilla blomster, som holder af fugtige områder. Den blev oprindeligt fundet i Indien og Australien, men dens udbredelsesområde udvides nu.

Bacopa monnieri fortjener uden tvivl at blive kaldt et naturligt nootropikum. Det bruges som nootropikum i dag, men det blev også brugt til dette formål i flere tusinde år gamle ayurvediske traditioner.

Bacopa kaldes også nogle gange Brahmi, selv om den deler dette navn med en anden urt - Gotu kola (asiatisk bomuldsgræs). De deler ikke kun navn, men også egenskaber. Begge planter har meget ensartede virkninger, hvad angår deres indvirkning på hukommelse og velvære. Navnet Brahmi kommer fra ordet "Brahma", den mytiske "skaber" i det hinduistiske panteon. Da hjernen er centrum for kreativ aktivitet, kan stort set alle stoffer, der forbedrer hjernens sundhed, kaldes Brahmi.

Bacopa monnieris sundhedsfremmende egenskaber

Triterpensaponinerne kaldet bacosider er hovedansvarlige for de sundhedsfremmende egenskaber ved denne urt. Historisk set er Bacopa hovedsageligt blevet brugt til at understøtte kognition og forbedre humøret, men dens leverbeskyttende egenskaber er også kendt. Den samlede antioxidanteffekt er også betydelig. Derudover er der mulighed for antiinflammatoriske og kardiovaskulære toniske effekter.

I den ayurvediske klassifikation er Bacopa kategoriseret som en medhyarasayana eller en hukommelses- og intellektforstærker.

Bacopa monnieris effekt på hukommelse og koncentration

Bacopa monnieri-ekstrakt er et af de nootropiske stoffer, der ikke giver et øjeblikkeligt kick. Det er absolut ikke en erstatning for kaffe, og dets virkning kan tværtimod være beroligende. En sådan effekt vil appellere til mennesker, der ikke i sig selv har et problem med energiniveauet, men mere med evnen til at koncentrere sig og huske information. Men hvis det er nødvendigt, er der ingen kontraindikationer for at kombinere Bacopa med koffein, selv i en enkelt portion, for at opnå et bredere spektrum af effekter.

Nuværende beviser tyder på, at Bacopa virker gennem følgende mekanismer:

antioxidant neurobeskyttelse (via enzym- og redoxinduktion),
hæmning af acetylcholinesterase eller aktivering af cholinacetyltransferase,
reduktion af β-amyloid,
øget cerebral blodgennemstrømning,
modulering af neurotransmittere (acetylcholin, serotonin, dopamin).

Resultatet af disse handlinger giver ikke kun forbedret hukommelse, men også en neurobeskyttende effekt. Det er en af de egenskaber, der har sikret Bacopa titlen som et naturligt nootropikum.

Undersøgelser viser, at Bacopa har potentiale til at forbedre hukommelsen selv hos raske mennesker uden tegn på demens. Bacopa har vist sig at være effektiv til at reducere den hastighed, hvormed information glemmes. I kliniske studier var effekten på den verbale hukommelse særlig udtalt. Bacopa monnieris virkningskarakteristika gør de pro-kognitive effekter langvarige og meget stabile.

Effekter af Bacopa monnieri på søvn, stress og angst

Selvom Bacopa ikke er et lige så populært adaptogen som Ginseng, Ashwagandha eller Rhodiola, kan det stadig bruges. Det betyder, at det kan hjælpe dig med at tilpasse dig stressende forhold. I Bacopas tilfælde gælder det mere for følelsesmæssig stress end for fysisk stress. Her sker den adaptogene virkning primært gennem modulering af neurotransmitternes virkning - deres produktion, output og koncentrationer ved synapserne.

Bacopas virkningsprofil er unik. Mange beroligende midler, som f.eks. benzodiazepiner, har til tider en amnestisk effekt, dvs. de forringer hukommelsen. Nogle gange bruges de endda i videnskabelige studier til at fremkalde hukommelsestab. Bacopa er derimod et middel, der både beroliger nervesystemet og stimulerer hukommelsesprocesserne på samme tid.

De virkningsmekanismer, der er ansvarlige for de angstdæmpende og beroligende egenskaber, giver også mulighed for en antikonvulsiv effekt, som er blevet undersøgt i en række prækliniske studier, hvor Bacopa-ekstrakter er blevet brugt i en epilepsimodel. Det drejer sig om effekten på GABA-systemets aktivitet. Som en påmindelse er GABA den vigtigste neurotransmitter, der hæmmer funktionen af vores nervesystem.

Dosering af Bacopa monnieri-tilskud og varighed af brug

Bacopa-ekstrakter, der er standardiseret til mindst 50 % bacosider, er de mest populære. Mindre populære, men også til stede på markedet, er ekstrakter med 20 % bacosider. Førstnævnte type tages normalt 1 eller 2 gange om dagen med 300-500 mg ekstrakt, hvilket normalt svarer til 1 kapsel. Hvis der er tale om et mindre koncentreret ekstrakt, skal man tage forholdsmæssigt mere for at få en tilsvarende mængde bacosider.

Du skal ikke forvente resultater efter den første portion. Bacopa er et af de kosttilskud, der skal virke;dets egenskaber er at understøtte hjernens regenerative processer, så virkningerne skal akkumuleres. Det kan tage den første måned, før virkningerne viser sig, og en periode på 3-6 måneder anses normalt for at være den optimale tid for tilskud.

Bivirkninger og kontraindikationer

De mest almindelige bivirkninger er mave-tarmproblemersom kvalme, kramper eller ændret afføringshyppighed. Nogle mennesker oplever også øget søvnighed, selvom det normalt løser problemet at tage tilskuddet om aftenen.

For nogle mennesker kan rapporter fra gnaverundersøgelser om en potentiel forringelse af mandlig fertilitet være bekymrende. Selv om det er rigtigt, at problemet ophørte efter ophør med tilskud og ikke var forbundet med et fald i testosteron, men kun en forringelse af sædparametre, og ikke er fundet hos mennesker, afholder mænd, der forsøger at få afkom, sig ofte fra tilskud med Bacopa monnieri af forsigtighedshensyn.

Oplysningerne om mulig interaktion med angstdæmpende, antitraumatisk og søvndyssende medicin er også vigtige. Samtidig indtagelse af Bacopa kan forstærke virkningen af disse lægemidler.

Kilder:

⮜ Tidligere artikel

Eurycoma Longjack - egenskaber ved malaysisk ginseng

Næste artikel ⮞