Nootropics - tabletter til hukommelse, koncentration og velvære

08 Okt 2024

Indsendt af: Łukasz Szostko Gange læst: 1059 Kommentarer: 0

Tid er penge? Især dem, der driver deres egen virksomhed og er yderst kompetente, vil være enige. Desværre kan vi ikke øge mængden af tid i løbet af dagen, men vi kan gøre de enkelte timer mere værdifulde. Ved at støtte hjernens fitness kan vi øge produktiviteten og forbedre vores livskvalitet. Det er blandt andet det, nootropics gør.

Hvad er nootropics?

Nootropika er en gruppe af stoffer, som i store træk har til formål at forbedre hjernens funktion på en sikker måde. For at falde ind under denne gruppe skal et stof have den virkning, at det forbedrer hukommelsen, øger assimileringen af information under distraherende forhold, øger nervesystemets modstandsdygtighed over for skadelige stoffer og ikke skader det.

Hvad kan nootropics hjælpe med?

Der er mange aspekter, hvor ikke kun pro-kognitive lægemidler, men også disse naturlige nootropics kan være nyttige. De fremherskende egenskaber er dog:

forbedring af hukommelsen,
forbedret evne til at fokusere opmærksomheden,
forbedret mental præstation.

Yderligere fordele, som også er meget værdsatte, omfatter evnen til at reducere træthed, forbedre humøret, undertrykke symptomer på stress eller bremse hjernens aldring. Det hele afhænger af det mål, man sætter sig, og det rette valg af tilskud.

Avancerede farmakologiske nootropika

Det første lægemiddel, der blev klassificeret som et nootropisk lægemiddel, er piracetam, som bruges inden for neurologi. Det er ret mildt i sin virkning, men har et bredt spektrum af egenskaber, der bl.a. påvirker flere neurotransmittersystemer og forbedrer den cerebrale blodcirkulation. Til dato er det blevet brugt til at hæmme kognitiv svækkelse eller til at komme sig efter f.eks. slagtilfælde.

Med tiden er der blevet udviklet mange derivater og analoger af piracetam, såsom aniracetam, oxyracetam, phenylpiracetam, coluracetam, pramiracetam og fasoracetam. De har hver især en mere potent virkning end piracetam, bruges i lavere doser og har deres egne karakteristiske træk og egenskaber. Beslægtede stoffer omfatter noopept og sunifiram, som teknisk set ikke falder ind under definitionen af racetam, men som har meget til fælles med dem.

Effektive og naturlige nootropics. Er det muligt?

Ja, absolut! Der findes mange effektive og lettilgængelige nootropics, som i mange tilfælde også er helt naturlige. Nedenfor vil vi præsentere bemærkelsesværdige effektive nootropics, der har en naturlig oprindelse eller er syntetiske, men som findes i samme form i naturen. For nemheds skyld har vi inddelt dem i flere grupper i forhold til deres dominerende virkning. Rysunku w kształcie mózgu na dłoni człowieka

Nootropika til forbedret koncentration og reduceret træthed

Ikke alle nootropiske stoffer giver energi og reducerer træthed, men de, der gør, er særligt populære. Det er ikke så mærkeligt. Når alt kommer til alt, er effekten meget hurtig og nem at observere, og den overordnede fornemmelse er normalt behagelig.

Koffein + theanin - dette er en kombination af et stimulerende og et beroligende stof, som ved første øjekast virker underligt. Men forskning viser, at deres virkninger ikke forstyrrer hinanden, og når de bruges samtidig, får vi det bedste ud af hver enkelt. Koffein reducerer træthed, øger energien og forbedrer koncentrationen. Theanin stabiliserer effekten af koffein, hvilket reducerer risikoen for irritabilitet eller rysten på hænderne, samtidig med at man bedre kan koncentrere sig om den aktuelle opgave uden stress og hektiske tanker. Koffein og theanin er en af de mest alsidige og mest populære nootropiske kombinationer at starte med. Begge stoffer findes sammen i grøn te.

L-Tyrosin - kan give en let energigivende effekt fra den første dosis, men regelmæssig indtagelse øger styrken. Tyrosin er byggestenen til de energigivende neurotransmittere (noradrenalin og dopamin). Det virker særligt godt, når vores lagre af disse neurotransmittere i neuronerne af en eller anden grund er blevet tømt, f.eks. på grund af for få aminosyrer i kosten eller overforbrug af kaffe og stimulerende midler. Frit l-tyrosin kan bruges i pro-kognitive tilskud, men endnu mere populært er NALT, eller n-acetyl l-tyrosin.

Rhodiola rosea - en adaptogen plante, som er kendt for sine træthedsreducerende effekter og for at styrke kroppen fysisk. Den forbedrer humøret og tilfører vitalitet, hvilket gør det lettere at motivere sig selv til at arbejde. Brugere rapporterer ofte om mere lyst til at præstere og større mental klarhed. Rhodiola reducerer virkningerne af kronisk stress og fremmer fysisk aktivitet. De første virkninger viser sig hurtigt, men længere tids brug anbefales, da virkningerne af tilskud kan forstærkes over tid på grund af effekten på ændringer i genekspressionen.

Pas på stærke stimulanser! Læsere, der allerede har fået en smagsprøve på emnet, bliver måske overraskede over, at populære produkter som modafinil, Adderall eller methylphenidat ikke er medtaget. Hvert af disse stoffer er receptpligtige og bør ikke bruges uden en udtrykkelig anbefaling fra en læge. I vores oversigt præsenterer vi ikke-receptpligtige nootropics og stoler på sikre og bredt tilgængelige produkter. Især Adderall og methylphenidat er ikke ligegyldige for helbredet og bør ikke engang kaldes nootropics på grund af deres afhængighedsskabende potentiale og høje indtrængningsevne.

Nootropics til forbedring af hukommelsen uden stimulering

Ikke alle klager over træthed, og nogle gange er alt, hvad der er brug for, forbedret hukommelse og koncentration uden et ekstra boost, f.eks. til at arbejde eller studere om aftenen eller til at huske mere effektivt i det hele taget, på daglig basis.

Alpha GPC - en fremragende absorberet form for cholin, der vandrer effektivt til hjernen og krydser blod-hjerne-barrieren. Det kan både give cholin til opbygningen af acetylcholin i hjernen, en neurotransmitter, der er afgørende for hukommelsesprocessen, og støtte dannelsen af stærke cellemembraner i neuroner, hvilket på lang sigt forbedrer deres kommunikation. Det fungerer godt både som ad hoc-tilskud før studier eller arbejde og som dagligt tilskud.

Huperzin A - ligesom Alpha GPC øger det acetylcholin, men på en anden måde. Huperzin sænker hastigheden, hvormed det nedbrydes, så større mængder acetylcholin forbliver tilgængelige til brug. Det har en lang virkningstid på op til flere timer, så du behøver kun at tage det en gang om dagen om morgenen for at få glæde af forbedrede kognitive evner hele dagen. Huperzin A kan fremstilles ved laboratoriesyntese eller udvindes fra Huperzia serrata-planten.

Bacopa Monnieri - en urt, der både bruges til at forbedre hukommelsen og til at få et bedre velbefindende med mindre stress og angst. Forbedringen af hukommelsen skyldes bl.a. en stigning i koncentrationen af den neurotrofiske faktor BDNF, som regenererer neuroner og i visse regioner (f.eks. hippocampus, der er ansvarlig for hukommelsen) kan stimulere udviklingen af nye nerveceller. Bacopa er et tilskud, der skal tages dagligt over flere måneder, da dets virkninger skal kumuleres, før man kan se en mærkbar effekt.

Lion's Mane - et eksempel på en sundhedsfremmende svamp, der skiller sig ud ved sine meget positive virkninger på hjernens funktion. Den virker på flere måder, men dens visitkort er forhøjelsen af den neuronale vækstfaktor (NGF), som påvirker regenerationen og forbedrer nervesystemets generelle tilstand. En populær måde at bruge det på er at tilsætte pulveriseret ekstrakt til kaffe for at forbedre effekten. Men du kan også tage almindelige kapsler som dagligt tilskud.

ALCAR - en acetyleret form af l-carnitin. Dets nootropiske virkning er at levere acetylgrupper til opbygning af acetylcholin og at stimulere energiproduktionen i mitokondrierne. Det har både en øjeblikkelig effekt, der forbedrer koncentrationen en smule, og en langsigtet effekt ved dagligt tilskud.

Nootropics til stressreduktion og forbedret velvære

Nogle gange skyldes problemer med koncentration og overspringshandlinger for meget stress i hverdagen eller for meget angst. Dårligt humør er bestemt ikke befordrende for effektivt arbejde, fordi det for det første er svært at motivere sig selv, og for det andet giver løbske tanker ikke mulighed for et stabilt fokus på den aktuelle opgave.

Kanna - de afrikanske jægeres urt. Den har en unik virkningsprofil for mennesker. En af dens virkningsmekanismer er nøjagtig den samme som i de mest populære antidepressiva (serotonin-genoptagelseshæmning), men den har færre bivirkninger. Det forårsager nemlig ikke kun træghed og koncentrationsproblemer, men kan tværtimod forbedre hjernens funktion og gøre det lettere at fokusere. Netop på grund af denne unikke pakke af virkninger, nemlig forbedret koncentration og bedre humør med mindre angst og stress, har Kanna tjent stammejægerne godt. I afrikanske stammer blev det også brugt til rituelle og sociale formål.

Ashwagandha - nok det mest populære kosttilskud mod stress. Antistresseffekten bekræftes både i biokemiske ændringer og i de subjektive følelser hos Ashwagandha-brugere. Det har en meget bred effekt på den generelle sundhed og påvirker også hjernens sundhed.

Rhodiola rosea og Bacopa Monnieri fra tidligere kapitler passer også godt ind i denne kategori. Begge reducerer stress og er gode for humøret og er blevet placeret i andre kategorier på grund af deres fremherskende egenskaber.

Nootropiske stoffer til at bremse hjernens aldring

Nootropiske stoffer kan bruges som en forebyggende sundhedsforanstaltning for at styrke hjernens sundhed og reducere risikoen for eller forsinke aldringstegnene i dette organ.

Ginkgo biloba - Ginkgo biloba-urten er et meget populært middel til at reducere hukommelsesforstyrrelser. Det virker bedst hos ældre, og mange forskningsdata tyder på, at Ginkgo biloba er effektiv til at forsinke symptomer på senil demens. Derudover forbedrer den blodcirkulationen i hjernen og gavner øjnenes sundhed.

Fosfatidylserin - er et glycerophospholipid, der opbygger cellevægge, herunder nerveceller. Det er et nootropikum, der typisk virker ved roden, fordi det påvirker elementære aspekter af hjernens funktion. Stærke cellevægge betyder effektiv kommunikation mellem neuroner, stabil drift og beskyttelse mod trusler. Fosfatidylserin har yderligere kortisolreducerende egenskaber, der hjælper med at reducere virkningerne af langvarig stress.

Curcumin - er en meget potent antioxidant, har antiinflammatoriske virkninger og er kendt for sine neurobeskyttende egenskaber. Medicinsk litteratur indikerer, at curcumin har evnen til at forsinke aldersrelateret nedgang i kognitiv funktion. Det er også blevet brugt i mange undersøgelser af neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.

Hvor kan man købe nootropics?

Oftest tilbydes nootropics af kosttilskudsbutikker. Faktum er, at de fleste af dem bare er kosttilskud, som f.eks. naturlige ekstrakter eller aminosyrer. Mange effektive nootropiske stoffer til forbedring af hukommelse og koncentration kan findes i MZ-Store, hvis tilbud i denne henseende skiller sig ud på det polske marked.