Hjerneboostere - hit eller miss?

Hjerneforbedrende kosttilskud er et meget populært emne. Der er både voksende interesse for dem og kontroverser omkring dem. I mainstream er det et relativt nyt emne, så det er ikke overraskende, at mange mennesker er på vagt over for det. Men det er vigtigt at vide, hvordan hjerneboostere virker, og at vælge dem rigtigt. Hvad skal man gøre for rent faktisk at forbedre hukommelse og koncentration?

• Hjerneboostere - hvad er det med dem?
• Hvad er de forskellige hjerneboostere?
• Og hvilke er de bedste?
• Jeg har brugt hjerneboostere, men de virker ikke for mig. Hvad gør jeg forkert?
• Kan hjerneboostere være skadelige?

Hjerneboostere - hvad er det med dem?

Sætter du dig nogensinde ned for at arbejde og finder det helt umuligt at koncentrere dig om opgaven? Eller glemmer du den information, du har absorberet, efter et par minutter? Hjerneboostere er netop designet til at minimere sådanne hændelser. Og samtidig støtte hjernen i dens kerne, så den bliver sundere og mere modstandsdygtig.

Hjerneboostere kaldes også nootropics. For at et stof kan kaldes nootropisk, skal det forbedre evnen til at fokusere (selv under distraherende forhold), forbedre hukommelsen, ikke have nogen toksiske virkninger og beskytte hjernen mod toksiner (såkaldte neuroprotektive virkninger).

Der er en smule forvirring omkring disse, da brugerne ikke altid helt forstår, hvordan de formodes at virke, og sælgere kan nogle gange lide at overdrive i markedsføringsbeskrivelser. Derfor opstår der kontroverser. Hvis du er interesseret i hjerneboostere, skal du derfor først forsøge at få en ordentlig viden om, hvordan de enkelte stoffer virker, og overveje, hvad du virkelig har brug for.

Hvad er de forskellige hjerneboostere?

Der er en hel del. Til at begynde med kan vi inddele dem i farmakologiske og naturlige. De farmakologiske er de mest kendte, som formelt er psykoaktive receptpligtige lægemidler og generelt ikke bør tages uden lægens anbefaling. Det er den mest kontroversielle gruppe af hjerneboostere, og det er der en god grund til. Lægemidler som Adderall og Concerta er kraftige stimulanser, der griber alvorligt ind i hjernens sundhed. Og selv om virkningerne er øjeblikkelige og meget tilfredsstillende, er de ikke helt sikre.

Der findes også boostere, som er naturlige eller i det mindste modelleret efter naturlige stoffer. Et glimrende eksempel er koffein med l-theanin. Begge stoffer findes i grøn te. I kosttilskud kan de være i form af naturlige ekstrakter, men også som stoffer, der er fremstillet syntetisk, hvilket ikke påvirker forskellene i effekt.

Hvis du aldrig har brugt hjerneboostere før, er koffein+theanin en fremragende stak at starte med.

Nootropiske egenskaber tilskrives bl.a:

• Urter og planter - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng osv. Mange af disse er også adaptogener, så de er gode til at dæmpe humør og stress. Denne gruppe er ekstremt bred, da mange planter har gavnlige virkninger på hjernen;
• Aminosyrer - primært l-theanin og l-tyrosin;
• cholin i forskellige former, især Alpha GPC og Cyticolin er gode for hjernen, men lecithin kan også inkluderes her;
• vitale svampe, såsom løvemund eller cordyceps.

Der findes også farmakologiske nootropika, som ikke er stimulerende. Dette er en meget interessant gruppe af hjerneboostere, som kræver en smule kendskab til emnet og sandsynligvis ikke vil blive brugt i første omgang - det er for de mere avancerede. Det gælder især noopept og medlemmer af racetamgruppen (coluracetam, aniracetam, oxiracetam og andre) og peptider som Semax og Selank. De fleste af disse bruges ikke i medicinsk behandling i EU eller USA, men sælges som håndkøbsmedicin i de østlige lande.

Og hvilke er de bedste?

Et fremragende spørgsmål! Men desværre er der ikke noget lige så godt svar. Diplomatisk kan vi sige, at den bedste hjernebooster er den, der vælges individuelt på baggrund af en detaljeret analyse af en persons behov og udgangstilstand. Et andet stof eller en anden blanding af stoffer kan fungere godt for alle.

Jeg har brugt hjerneboostere, men de virker ikke for mig. Hvad gør jeg forkert?

Det kommer helt an på situationen. Nogle gange vælger vi et kosttilskud, der ikke passer til vores behov og forudsætninger (se ovenfor). For eksempel: Hvis du bruger en nervesystembooster, når du er udmattet og oplever symptomer på stress og angst, er det muligt, at et sådant stimulerende middel ikke bare ikke giver den forventede effekt, men også forværrer disse negative symptomer. Så er det bedre at vælge et nootropikum, der påvirker følelsesmæssig kontrol og stressregulering, hvilket burde have en bedre effekt.

Nogle nootropics har også brug for det rette miljø. Forholdet mellem racetams og cholin er velkendt. Når der mangler cholin i hjernen, kan racetams ikke bare ikke vise deres fulde potentiale, men kan endda forårsage bivirkninger.

Nogle gange bruger vi ikke et kosttilskud i henhold til de foreslåede protokoller eller ved simpelthen ikke, hvor lang tid det tager at mærke en effekt. Virkningerne er der måske ikke, hvis vi bruger for lidt af noget, et for svagt ekstrakt eller omvendt, hvis vi bruger for meget. Nogle nootropics mærkes få minutter efter indtagelse, mens andre er op til en måned om at vise effekt. Atter andre kan vise nogle af deres virkninger hurtigt og med tiden afsløre nye eller forstærke de oprindelige. Det hele afhænger af det pågældende stofs profil og virkningsmekanisme.

Nogle gange begrænser vores personlige egenskaber også effekten af nootropiske tilskud. Vi kan have en genetisk forudbestemt hurtigere metabolisme af visse stoffer eller et problem med deres absorption. Eller det kan være, at vores hjerne fungerer optimalt på et bestemt område og slet ikke har brug for støtte, og at det problem, du bemærker, har rødder et helt andet sted.

Kan hjerneboostere være skadelige?

Så længe du vælger dem med omtanke, bruger dem i overensstemmelse med god praksis og ikke kaprer stofferne uden en læges anbefaling, burde der ikke være nogen skade. Tværtimod bør nootropics være kendetegnet ved deres mangel på toksicitet, men også ved deres gavnlige virkninger på hjernens sundhed.

Ikke desto mindre kan ethvert tilskud tolereres dårligt i individuelle tilfælde. Det er altid tilrådeligt at starte med de mindste doser og, når man vil bruge flere produkter, at introducere hvert produkt separat i tilskuddet, så man kan bemærke mulige bivirkninger og ikke spekulere på, hvilken ingrediens der forårsagede dem.