Nootropics og sport - hvad er fordelene?
Nootropics er kendt inden for videnskab, erhvervsliv og intellektuelt arbejde. Er der også plads til dem i sport? Det viser sig, at avancerede atleter har brugt dem i lang tid, og nogle syntetiske nootropiske stoffer er endda klassificeret som doping! Find ud af , hvordan nootropics påvirker den fysiske præstation, og hvilke du skal vælge for at få en sikker effekt.
- Hjælper nootropics i sport?
- Hvordan kan nootropics potentielt hjælpe sport?
- Er nootropics dopingmidler?
- Sikre nootropics til daglig brug for atleter
- Er det alt? Nej, det er det ikke!
Hjælper nootropics i sport?
Omfanget af fordelene afhænger af sportstypen og selvfølgelig af typen af nootropisk stof, men generelt har atleter så vidt muligt også gavn af nootropics. Det er derfor ikke en gruppe stoffer, der udelukkende er forbeholdt studerende og funktionærer.
Hvordan kan nootropics potentielt hjælpe sport?
Der er flere aspekter, som er yderst nyttige:
- hæmning af træthed, dvs. muligheden for at opnå en højere træningsvolumen;
- bedre fokus på den aktuelle opgave og muskelarbejde;
- forbedret reaktionstid;
- bedre humør og motivation til at præstere.
Selvom nogle nootropics har en specifik effekt på metaboliske parametre og præstationer i sport, kan alene det faktum, at de har en gavnlig effekt på den mentale funktion, give fordele i forhold til styrken af den træningsstimulus, der vil blive genereret.
Er nootropics dopingmidler?
Det viser sig, at nogle nootropics er opført på World Anti-Doping Agency's (WADA) liste over forbudte stoffer i sport. Det drejer sig hovedsageligt om stoffer i gruppen af stimulerende stoffer (S6).
Eksempler på nootropics, der er forbudt i professionel sport:
- meclofenoxat (centrophenoxin)
- modafinil og adrafinil
- phenylpiracetam
- bromantan
Sikre nootropics til daglig brug for atleter
Af dem, der ikke er forbudt i sport, men som alligevel er let tilgængelige og sikre, fungerer nootropics, der også er adaptogener, godt. Hold især øje med:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Hver af de ovennævnte planter er designet til at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress, og intensiv sport er utvivlsomt en meget stressende faktor for kroppen. Disse 3 adaptogener styrker kroppen både fysisk og mentalt. Hver især hæmmer de træthed, øger motivationen og styrker modstandskraften over for vanskelige, stressende forhold. De bør tages dagligt, helst over en periode på 3-6 måneder, for at mærke deres fulde adaptogene, nootropiske og pro-sportslige potentiale.
Med Eleutherococcus senticosus (sibirisk ginseng) som eksempel: Brugen af ekstraktet (800 mg dagligt) i 8 uger af rekreativt aktive mandlige atleter resulterede i øget udholdenhed, støtte til hjerte-kar-funktionen og en ændring i stofskiftet i retning af glykogenbesparelse. Forsøgspersonerne oplevede en stigning på 12 % i peak VO2, en forbedring på 23 % i udholdenhedstiden og en signifikant stigning på 4 % i hjertefrekvensen.
Er det alt? Nej, det er det ikke!
Hvilke andre nootropics er værd at holde øje med? Det er også værd at have noget ved hånden, som man kan tage før træning. Hold øje med følgende nootropics:
- Alpha GPC - dette er en form for cholin, som anses for at være nootropisk, fordi det trænger effektivt ind i hjernen. Undersøgelser viser, at selv en enkelt portion før træning øger produktionen af væksthormoner med op til 44 gange, og derudover øger det pressekraften. Mange oplever også forbedret træningsfokus og bedre kontrol over muskelsammentrækninger takket være det.
- Koffein + theanin - et mere behageligt alternativ til koffein alene. Hvis koffein under normale forhold giver dig ubehagelige virkninger, som hæmmer din træning, f.eks. rystelser i hænderne eller angst, kan tilføjelsen af theanin mindske dem betydeligt.
Kilder:
⮜ Tidligere artikel
Ashwagandha - tabletter mod stress og søvnløshed
Næste artikel ⮞