PQQ som antioxidant til at øge mitokondriernes volumen

Vores krop består af billioner af celler, og hver celle har brug for en effektiv energiforsyning for at kunne arbejde effektivt. Når energiforsyningskæden mister sin effektivitet, begynder problemerne. Energiunderstøttende tilskud vinder mere og mere indpas, da de på en sikker måde forbedrer hele kroppens funktion og giver mange fordele. PQQ er et af de mere interessante kosttilskud til bedre energiproduktion.

• PQQ - hvad er det?
• PQQ en måde at øge antallet af mitokondrier på
• Hvordan bruges PQQ? Dosering
• Prøv en kombination af PQQ og coenzym Q10!

PQQ - hvad er det?

PQQ, eller pyrroloquinolinequinon, er en meget kraftig og vedvarende antioxidant. Den kan gennemgå tusindvis af reduktions- eller oxidationscyklusser uden at blive nedbrudt. Det udviser vitaminlignende effekter, men fik i sidste ende ikke denne betegnelse, fordi det hos pattedyr ikke er en kofaktor for nogen enzymer.

I visse mængder tilfører vi det til os selv med maden. Men det er små mængder, og selv basale tilskud øger tilgængeligheden af PQQ flere gange og giver os mulighed for at opdage yderligere fordele.

De sundhedsmæssige egenskaber ved PQQ, der er konstateret i undersøgelser, omfatter:

• reduktion af inflammatoriske cytokiner og CRP-niveauer,
• forbedring af REDOX-status,
• forbedret søvnkvalitet,
• forbedret kortisolrespons om morgenen,
• reduceret følelse af træthed,
• forbedret generel livskvalitet.

PQQ en måde at øge antallet af mitokondrier på

Af PQQ's virkningsmekanismer er det effekten på øget mitokondriel biogenese, der får mest opmærksomhed. Som en påmindelse er mitokondriet en celleorganel, der er en slags energifabrik. Her forbrændes energimaterialer (glukose og lipider) og omdannes til energienheder, der er nyttige for cellen. Jo flere mitokondrier der er, jo mere effektiv er energiproduktionen og dermed cellernes og hele organismens funktion. Forbindelser, der er kendt for at stimulere mitokondriebiogenesen, er blevet sat i forbindelse med en række sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret energiudnyttelse, beskyttelse mod reaktive iltarter og lang levetid. Mange mitokondrier betyder også en lavere risiko for metaboliske sygdomme.

PQQ's evne til at øge mitokondriernes biogenese er blevet påvist i adskillige undersøgelser af cellelinjer(in vitro) og levende organismer (in vivo). Disse fordele skyldes PQQ's aktivering af CREB og PGC-1α.

Hvordan bruges PQQ? Dosering

De sædvanlige doser af PQQ ligger i intervallet 10-40 mg pr. dag. Den optimale dosis er normalt 20 mg dagligt. Lejlighedsvis tilsættes dette tilskud i nogle multivitaminer i en lavere dosis, under 10 mg, hvilket sandsynligvis giver en vis fordel, men det er utvivlsomt meget mindre end den klassiske dosis.

PQQ er et af de kosttilskud, der kræver tålmodighed. Virkningerne viser sig ikke efter den første dosis og er måske ikke engang mærkbare efter en uge. I så fald er det tilrådeligt at indstille sig på tilskud i flere måneder, så det kan opdage sit fulde potentiale. Nogle af virkningerne bør være lette at se efter en måned, og den fulde pakke af virkninger bør være synlig efter 2 måneder.

Prøv en kombination af PQQ og coenzym Q10!

PQQ og Q10 er en meget tæt duo. Coenzym Q10 er også en mitokondriel antioxidant, som effektivt understøtter cellernes respiration. Sammen med PQQ støtter de gensidigt hinanden i at øge energiproduktionen og give bedre næring til cellerne. Ikke overraskende er dette sæt meget populært. Der findes endda færdige kosttilskud på markedet, som kombinerer disse to ingredienser i en enkelt kapsel.

For en endnu stærkere forbedring af den mitokondrielle biogenese kan PQQ kombineres med resveratrol, EGCG fra grøn te eller quercetin.

Kilder:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrroloquinolinkinon stimulerer mitokondriel
  biogenese gennem cAMP-responselement-bindende protein
  phosphorylering og øget PGC-1alfa-ekspression. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Virkninger af oralt tilskud med
  Pyrroloquinoline Quinone på stress, træthed og søvn. Funktionelle
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Pyrroloquinolinkinon (PQQ) i kosten ændrer indikatorer for
  inflammation og mitokondrie-relateret metabolisme hos mennesker.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.