Rangordning af vitaminer til kvinder - TOP 12 forslag

Nogle gange er det svært at tage sig af karriere, familie og sig selv på samme tid. Mange kvinder holder heroisk tøjlerne i alle aktuelle anliggender undtagen at tage sig af sig selv. Lad os være ærlige - det er de færreste kvinder, der regelmæssigt finder tid til at slappe af, udvikle sig selv eller spise sundt, og stressen bliver ikke mindre. For at forhindre, at livets tempo fører til en svækket krop og mangler, er det værd at udstyre sig med gode vitaminer til kvinder. Afhængigt af deres sammensætning kan de støtte kvindekroppen på forskellige måder - supplere kosten, forbedre udseendet af hud og hår, forbedre fertiliteten.

• Hvilke vitaminer til kvinder skal man vælge?
• Generelle vitamin- og mineralkomplekser til kvinder
• Vitaminer til kvinder, der forsøger at blive gravide
• Vitaminkomplekser til hår, hud og negle

Hvilke vitaminer til kvinder skal man vælge?

På grund af forskellige forhold (primært hormonelle) kan tilskud til kvinder og mænd være lidt forskellige. Typisk har kvinder og mænd også forskellige forventninger til effekten af tilskud. Nedenfor er en analyse af kosttilskud, der er dedikeret til kvinder.

Generelle vitamin- og mineralkomplekser til kvinder

1. healthLabs care NewMe PRO

Dette produkt er en blanding af essentielle vitaminer og mineraler, som kvinder ofte har brug for at supplere med fiskekollagen af høj kvalitet og aminosyrer, der er vigtige for at opretholde en god hudsundhed. Ingredienserne er fordelt på 2 forskellige kapsler, der skal tages dag og nat for at opnå den bedste optagelse og udelukke interaktioner. Kort sagt kan det betragtes som et enkelt, men godt kvalitetskompleks af essentielle vitaminer og mineraler, kombineret med et robust kompleks til hud-, hår- og neglesundhed.

2 Aliness Premium Vitamin Complex for Women 120 tabs.

Dette er et omfattende vitaminkompleks til kvinder med meget gode ingredienser i moderate doser. Perfekt til kvinder, der forventer god kvalitet og ønsker at berige næringsværdien i deres kost uden store doser af vitaminer og mineraler. Formuleringen bruger interessante funktionelle tilsætningsstoffer, som er nyttige for kvinder, såsom tranebær- og grøn te-ekstrakt, hyaluronsyre til at forbedre hydrering af hud og led og en blanding af ekstrakter fra 29 frugter, grøntsager og urter.

3 NOW Foods Eve

Et produkt med en meget lang historie på markedet og et stort antal tilfredse brugere. Det kommer i tabletter og kapsler og i flere pakningsstørrelser. Ingrediensernes form er for det meste rigtig god, herunder de patenterede TRAACS-mineralchelater og Aquamin-mineraler udvundet af algeekstrakter. Doserne af vitaminer og mineraler er store, så dette er et tilskud til kvinder, hvis kost har brug for stærkere støtte. Også her har vi tranebærekstrakt og støttende antioxidanter.

4 Biotech USA Multivitamin for kvinder 60 tabs.

Doseringen af vitaminer her er betydelig. Mineraler er i moderate mængder, og de ekstra ingredienser er i ret symbolske mængder, selv om listen er omfattende. Ikke desto mindre har produktet et godt forhold mellem pris og kvalitet og vil fungere godt for kvinder, der er på udkig efter en økonomisk løsning. Ikke alle vil være tilfredse med formen af vitamin B9 og B12 (selv om de kan være tilstrækkelige uden problemer med deres metabolisme) og magnesiumoxid, som absorberes dårligt. Formerne af de andre ingredienser er optimale. Produktet er et kompromis med god værdi for pengene.

Vitaminer til kvinder, der forsøger at blive gravide

Graviditet er en meget krævende tid for en kvinde, da hun skal tage sig af ernæringen af hele to organismer. Det er en stor udfordring, hvor det er værd at støtte sig selv med prænatale tilskud. Find ud af, hvilke graviditetsvitaminer der er værd at overveje.

1 Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamin 120 kapsler.

Et meget omfattende kompleks af vitaminer og mineraler med funktionelle kosttilskud. Alle ingredienser er i gode, effektivt absorberede former. Doseringerne er også tilfredsstillende, inklusive supplerende ingredienser, som kun tilsættes symbolsk i de fleste lignende produkter. I Diamond Prenatal Multivitamin kan doserne af PQQ, coenzym Q10, lutein og ingefærekstrakt have en reel effekt. Ingefær lindrer kvalme, og de andre tilsætningsstoffer har antioxidanteffekter og understøtter energistyringen.

Et højdepunkt er de 30 mg jern i en meget god, mikroniseret og mikroindkapslet form af MicroFerr, som har stor biotilgængelighed. Mængden af magnesium er også fremragende, da vi har op til 200 mg magnesiummalat-ioner af dette element pr. portion.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 kapsler.

Et rigeligt kompleks fra en respekteret amerikansk producent. Ligesom sin forgænger har det en meget omfattende sammensætning og endnu mere omfattende, selv om prisen er klart højere. Der er yderligere vitaminer og mineraler, som det ikke er nødvendigt at supplere med under graviditeten, men det er værd at gøre, hvis din kost er næringsfattig. Listen over støttende ingredienser er også rigere med betain HCL og carnosin, som blandt andet kan hjælpe fordøjelsen.

Versionen med 240 kapsler er den vigtigste variant af Optimal Prenatal-produktet, men Seeking Health har skabt flere andre, der adskiller sig lidt i sammensætning og indtagelsesmetode, såsom en afkortet version af Optimal Prenatal Chewable i sugetabletform eller Prenatal Essentials, som er en mere økonomisk form for dem med en mindre mangelfuld kost.

3. HealthLabs Care LittleMe

Denne formulering er kendetegnet ved sin opdeling i dag- og natkapsler. Ingredienserne er blevet adskilt i 2 forskellige kapsler for at minimere risikoen for negative interaktioner og for at bremse optagelsen af hinanden.

Sammensætningen er ikke længere så omfattende som i de to foregående produkter. I LittleMe er der fokus på de mest nødvendige ingredienser under graviditeten, som har de stærkeste anbefalinger for tilskud. Af de funktionelle tilskud var der dog ikke mangel på kvalmehæmmende ingefærekstrakt og coenzym Q10 i en dosis på op til 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 kapsler.

Det enkleste, men også det billigste præparat på denne liste. Også her har vi en opdeling i 2 kapsler, men den ser anderledes ud end i LittleMe. Ingredienserne er nemlig opdelt i en hård kapsel, som indeholder de fleste vitaminer og alle mineralerne, og en blød kapsel med DHA-fedtsyre fra alger og D3-vitamin. Denne formel er meget komprimeret og supplerer kun med det nødvendige, men i rimelige doser og med de optimale former af de enkelte ingredienser.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA og Postnatal DHA

Sidst på listen, men det betyder ikke, at den har lav værdi. Ud over vitaminer og mineraler er det værd at supplere med omega 3-fedtsyrer under graviditeten, hvoraf især DHA er af stor værdi for udviklingen af fosterets nervesystem. Mærket Nordic Naturals er kendt for den gode kvalitet af sine produkter, og når det gælder omega 3-fedtsyrer, er det særligt vigtigt, da der er risiko for forurening med f.eks. tungmetaller, hvis råmaterialet er af dårlig kvalitet. Disse særlige præparater med omega 3 er beregnet til kvinder under graviditet og amning, da de giver tilstrækkelige mængder DHA-syre.

Vitaminkomplekser til hår, hud og negle

1. HealthLabs Care GlowMe 30 poser

BDF Naturlagen® fiskekollagen spiller en stor rolle i dette produkt med op til 5 g pr. portion. Derudover er der en solid dosis hyaluronsyre, som er kendt for sin fugtgivende virkning. Disse to ingredienser suppleres af A-, E- og C-vitamin og vindruekerneekstrakt, som har en stærk antioxidantvirkning. Kort sagt er dette et produkt, der siges at stimulere kollagenproduktionen intensivt og regenerere huden sammen med dens kreationer.

2. Aliness RevitalHair 60 kapsler.

Dette produkt kombinerer flere vitaminer, der er nødvendige for at opretholde en god hud- og hårkvalitet, med en blanding af aminosyrer, der er nødvendige for kollagenopbygning, og bambusskudsekstrakt. RevitalHair kommer i Licaps® bløde kapsler, der er farvet med klorofyl. Doserne er ikke store, og der er normalt brug for mere end 1 kapsel om dagen, men produktet opmuntrer med en meget lav pris, som ikke er i modstrid med kvaliteten.

3. Apollo's Hegemony Clear Skin 100 kapsler.

Dette produkt er baseret på to ingredienser, men er alligevel meget specialiseret. Det kombinerer acetyl-l-carnitin og pantothensyre (B5-vitamin) i rimelige doser. Når disse to stoffer bruges sammen, roses de for at være meget effektive til at forbedre akneudsat hud og nogle gange også til fedtet hud.

Anbefalet vitaminkombination til kvinder

Det mest alsidige og tilfredsstillende sæt kosttilskud for det største antal damer vil være:

1. en god multivitamin til kvinder
2. et tilskud med kollagen og kosttilskud
3. tilskud med omega-3-fedtsyrer

Ved at sammensætte produkter fra disse 3 grupper kan vi skabe vitaminsæt til kvinder, der vil give tilfredshed i langt de fleste tilfælde.

Et multivitaminkompleks til kvinder vælges bedst fra vores liste. Der er kosttilskud med forskellige parametre, og alle kan vælge noget, der passer til dem selv.

Det er godt at vælge et kollagenpræparat i pulverform, da det normalt kræver doser på 3 til 10 g om dagen, uden at tælle kosttilskud, for at fungere godt. GlowMe fungerer godt i dette tilfælde, da det både har den rette dosis kollagen og en interessant pakke af tilsætningsstoffer. Men hvis du primært har brug for kollagen og kun har brug for en mindre mængde kosttilskud, skal du holde øje med Apollos Hegemony fiskekollagenpulver, som også indeholder hyaluronsyre og biotin, og som har en meget bedre pris.

Et omega 3-tilskud er værd at vælge ud fra kvalitetsdeklarationen af råmaterialet (er resultaterne af tungmetaltest, TOTOX-indeks osv. gjort tilgængelige) koncentrationen af summen af EPA og DHA i kapslen - jo højere sum, jo mere praktisk er tilskuddet, da der kan tages færre kapsler. I tidligere afsnit skrev vi om omega-3-tilskud, der hovedsageligt indeholder DHA under graviditeten, mens kvinder, der ikke venter afkom lige foreløbig, vælger tilskud med en kombination af EPA og DHA, hvor førstnævnte er lidt mere. Et godt eksempel på et godt omega 3-produkt til hverdagsbrug er Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.