Ashwagandha - tabletter mod stress og søvnløshed

Ashwagandha har et fremragende ry inden for ayurvedisk medicin som en Rasayana-urt, dvs. en urt, der kan forynge kroppen og fremme sundheden i alle væv. I dag er den mest kendt som et naturligt middel mod stress, angst og søvnproblemer. Du må indrømme, at det er meget praktisk, når du kan forbedre dit velbefindende ved at tage de rigtige piller. Og oven i købet på en naturlig og sikker måde! Lad os finde ud af, hvad Ashwagandha-tabletter specifikt kan tilbyde.

• Naturlige piller mod stress - Ashwagandha!
• Ud over at reducere stress kan Ashwagandha forbedre humøret og søvnkvaliteten.
• Ashwagandha - en stresspille med utrolig popularitet
• Er det værd at bruge Ashwagandha-tabletter?

Naturlige piller mod stress - Ashwagandha!

Fænomenet med Ashwagandhas egenskaber blev anerkendt af indiske urtemedicinere for flere tusinde år siden, og i dag slår kosttilskud med det salgsrekorder over hele verden. Engang blev det brugt i form af tørret pulver, afkog og tinkturer, men i dag bruges det hovedsageligt som tabletter og kapsler med rod- eller bladekstrakt. Ashwagandha kan takke sine aktive ingredienser - vitanolider, alkaloider og saponiner - for denne utrolige succes. Dens store effektivitet i forhold til at tilpasse sig stress fremgår af gamle ayurvediske bøger, prækliniske eksperimenter samt kliniske studier af høj kvalitet.

Ashwagandha (Withania somnifera) er klassificeret som et adaptogen og et af de mest effektive. Som en påmindelse er et adaptogen en tablet, der fremmer homøostasen i hele kroppen, ikke bare gennem en specifik farmakologisk mekanisme, men gennem samtidig regulering af flere processer.

Rapporter om virkningerne af Ashwagandha-tabletter omfatter evnen til at forbedre koncentration, hukommelse og humør samt øge modstandsdygtigheden over for patogener og sygdomme.

Ud over at reducere stress kan Ashwagandha forbedre humøret og søvnkvaliteten.

Det er værdifulde egenskaber, da søvn- og humørforstyrrelser er meget mere almindelige i vores samfund, end man måske skulle tro. I forbindelse med humøret har Ashwagandha en meget veldokumenteret angstdæmpende effekt. Efter blot 60 dages indtagelse af 600 mg Ashwagandha-ekstrakt dagligt blev der konstateret betydelige forbedringer, både i psykologiske spørgeskemaer og i plasmakortisol-test.

På samme måde anbefales det i forbindelse med forbedret søvn at tage mindst 600 mg Ashwagandha-ekstrakt dagligt i 8 uger. Virkningerne er betydelige og ses bedst hos mennesker, der rent faktisk kæmper med søvnløshed. Den søvndyssende effekt skyldes primært Ashwagandhas effekt på hjernens GABA-system, en neurotransmitter, der hæmmer nervesystemets aktivitet.

Ashwagandha - en stresspille med utrolig popularitet

I 2016 lå Ashwagandha i USA på en 8. plads på listen over bedst sælgende urter. Året efter, i 2017, rykkede den to pladser frem til en 6. plads. I 2019 var det det 5. mest populære kosttilskud og skabte et marked på mere end 10 millioner dollars i mainstream-kanaler (f.eks. dagligvarebutikker og apoteker).

Ashwagandha-tabletternes enorme popularitet viser, hvor stressede vi er som samfund, og hvor meget vi har brug for lindring.

Er det værd at bruge Ashwagandha-tabletter?

Brugeranmeldelserne er meget positive, og det samme er mange af de videnskabelige resultater. Ashwagandha-tabletter er især værd at tage i perioder med øget psykologisk stress eller perioder med øget fysisk aktivitet.

Det kan være nyttigt både for atleter under intense træningscyklusser for at lette tilpasningen til hårde forhold og for mennesker, der kæmper med kronisk stress og søger lindring fra hverdagens strabadser. Det har også gode anmeldelser som et generelt styrkende middel for seniorer.

Hvis du bare føler, at du har brug for mere modstandsdygtighed over for stress og forbedret søvnkvalitet, så prøv et tilskud af Ashwagandha-tabletter.

Bare sørg for, at du ikke tager medicin, der interagerer med det (primært neurologisk og psykiatrisk medicin), og at du ikke er allergisk over for solanaceous planter.

Kilder:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Virkninger af Withania somnifera (Ashwagandha) på stress og de stressrelaterede neuropsykiatriske lidelser angst, depression og søvnløshed. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. En prospektiv, randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af sikkerhed og effekt af et højkoncentreret fuldspektret ekstrakt af ashwagandha-rod til reduktion af stress og angst hos voksne. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effekten af Ashwagandha (Withania somnifera)-ekstrakt på søvn: En systematisk gennemgang og metaanalyse. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Udgivet 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.