Ashwagandha under graviditet - er det sikkert?

Graviditet er ofte en periode med øget stress og nogle gange humørsvingninger. I løbet af de første måneder kan denne konstante stress være irriterende, og det er gavnligt for både mor og barn at reducere den. Men hvordan slipper man effektivt af med det? Det er fristende at bruge et effektivt kosttilskud mod stress. Ashwagandha har en ideel virkningsprofil, men kan det bruges under graviditet? Lad os finde ud af det!

• Ashwagandha og graviditet - hvad ved vi på nuværende tidspunkt?
• Kan Ashwagandha bruges under graviditet?
• Alternative måder at reducere stress på under graviditeten

Ashwagandha og graviditet - hvad ved vi på nuværende tidspunkt?

Forskning i effekten og sikkerheden af forskellige kosttilskud under graviditet er et vanskeligt emne. Det er en stærk etisk barriere at udsætte fostre i udvikling for eksperimenter, som ikke er nødvendige på det pågældende tidspunkt. Selv om det er helt forståeligt og rimeligt, efterlader det os med relativt få oplysninger om, hvad der kan og ikke kan bruges under graviditet.

Ashwagandha under graviditet kan teoretisk set hjælpe den kommende mor med at bære de følelsesmæssige vanskeligheder bedre. Men vil det ikke skade barnet? Der findes naturligvis ingen undersøgelser på mennesker, men der er udført forsøg på rotter.

Gravide rotter fik ekstrakt af Ashwagandha-rod i den periode, hvor fostrets organer udviklede sig mest intenst. Det blev testet, hvordan et sådant tilskud ville påvirke moderens helbred samt fosterets udvikling og mulige toksicitet. Der blev ikke observeret nogen toksiske virkninger på moderen eller fosteret i resultaterne. Ashwagandha-ekstrakt forårsagede ikke ændringer i moderens vægt, antallet af gule legemer, redebygning, levedygtige fostre, eksterne, skeletale eller viscerale misdannelser.

Det er dog vigtigt at bemærke, at selvom Ashwagandha er velundersøgt på mange niveauer, ved vi stadig meget lidt om dets virkninger på graviditeten.

Kan Ashwagandha bruges under graviditet?

Det anbefales ikke.

Hvorfor ikke? Svaret er måske ikke fyldestgørende, men hovedpointen er, at der ikke er nogen dokumentation, som endegyldigt viser sikkerheden ved et sådant tilskud hos mennesker. Ashwagandha påvirker mange hormoner, og der er bekymring for, at dets aktive ingredienser også kan påvirke fostrets endokrine parametre. Paradoksalt nok vedrører de største bekymringer den kortisolsænkende effekt, som er den største fordel ved at bruge Ashwagandha uden for graviditeten.

Når fostrets sundhed og sikkerhed står på spil, er det værd at udvise stor forsigtighed og kun vælge kosttilskud, som er 100 % bekræftet ikke at forårsage skade. Ashwagandha og graviditet er ifølge den nuværende viden ikke en god kombination.

På den anden side er der også mangel på beviser for, at tilskuddet er giftigt eller problematisk, så hvis nogen beslutter sig for at inkludere det i deres tilskud uden at tjekke anbefalingerne først, bør der ikke være nogen grund til at fortvivle.

Alternative måder at reducere stress på under graviditeten

Der er ingen tvivl om, at graviditet er en meget krævende tid, og at det kan medføre en forværring af humøret. På den anden side er der dog mange omstændigheder, der gør det lettere at ændre livsstil. En gravid kvinde bliver som regel mere vellidt og forstået af sine omgivelser. Det er værd at udnytte og tale om sine eventuelle problemer. Muligheden for at få en læges dispensation, når der opstår problemer, er også med til at indarbejde et par sunde vaner i ens daglige rutine, som er meget effektive til at lindre stress og følelsesmæssige spændinger.

Nedenfor er der eksempler på metoder, man skal holde øje med:

• Yoga - medmindre der er klare kontraindikationer, anbefales regelmæssig yogapraksis under graviditeten.
• Meditation - det er værd at indarbejde dette i din livsstil, ikke kun under graviditeten. Mange undersøgelser viser, at meditation i henhold til forskellige teknikker hjælper med at håndtere stress bedre på daglig basis.
• Uddannelse - en væsentlig årsag til stress under graviditeten er usikkerhed. Det er en god idé at bruge de tilgængelige kilder til viden (fødeskole, bøger, online-ressourcer) for at føle sig forberedt og informeret om både selve afbrydelsen af graviditeten og den første tid bagefter.
• Regelmæssig underholdning - planlæg tid til dig selv, hvor du kan lave noget, du bare kan lide, og få tankerne væk fra det, der sker lige nu, og tankerne om det, der kommer. Det kan være at læse bøger, gå i biografen eller mødes med venner.
• Psykoterapi - især når hjemmets metoder ikke hjælper, men vi behøver ikke at søge hjælp hos en psykolog eller psykoterapeut, før problemet er alvorligt. Sessioner med en psykolog kan ses som en wellness-behandling for at opretholde en stabil følelsesmæssig sundhed, før stressen tager helt over.

Hvis du, på trods af at du har gjort dig umage med at afhjælpe stress og angst under graviditeten, stadig har store problemer, skal du ikke være bange for at tale med din læge om det.

Kilder:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Evaluering af prænatal udviklingstoksicitet af Withania somnifera rodekstrakt i Wistar-rotter. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073