Yohimbin - lær om dets virkningsmekanismer og dosering

Der er mange stoffer, der hævder at være fedtforbrændere, men ikke alle kan prale af yohimbinens omdømme. Selv om det ikke behandles af loven og sundhedsmyndighederne på samme måde som vitaminer og mineraler, er det stadig let tilgængeligt og lovligt at købe som kosttilskud, og ifølge mange konkurrerer det med mange hårde, ulovlige stoffer med hensyn til effektivitet. Selvom mange bodybuilding-atleter har erfaring med yohimbin, er det ikke alle, der kender dets nøjagtige virkningsmekanisme. I denne artikel vil du lære, hvordan yohimbin virker, og hvordan doseringen af yohimbin konfigureres.

• Hvad er yohimbin?
• Virkningsmekanisme og unik effekt på fedtreduktion
• Hvordan kan det være, at yohimbin på så magisk vis forbrænder resistent fedt?
• Yohimbin - dosering
• Bivirkninger af yohimbin

Hvad er yohimbin?

Yohimbin (yohimbine ) er et indolalkaloid, der forekommer naturligt i planter som Yohimba medicinalis(Pausinystalia yohimbe) eller i rødderne af flere planter i slægten Rauwolfia.

På grund af sin virkningsmekanisme er yohimbin værdsat som et middel til vægttab. Syntetisk yohimbinhydrochlorid(Yohimbine HCL) bruges normalt i fedtforbrændere. Mindre almindeligt er det at bruge alfa-yohimbin fra planteekstrakter.

Virkningsmekanisme og unik effekt på fedtreduktion

Yohimbin har et unikt omdømme. Det er anerkendt som en meget effektiv hjælp til at forbrænde såkaldt resistent fedt. Resistent fedt anses for at være det, der sidder på bestemte dele af kroppen (f.eks. underlivet og flankerne), og som normalt forbliver i slutningen af vægttabet og kræver særlige stimuli for at blive forbrændt. Af denne grund anbefales yohimbin især i den sidste fase af reduktionen, når fedt fra resistente områder ikke vil forsvinde på trods af anstrengelser.

Hvordan kan det være, at yohimbin på så magisk vis forbrænder resistent fedt?

Lad os først finde ud af, hvad forskellen er på resistent fedt og normalt fedt, som er lettere at forbrænde. Adrenerge receptorer af typen α og β sidder på fedtcellerne. De aktiveres hovedsageligt af katekolaminer som f.eks. adrenalin. Men deres aktivering har forskellige effekter på fedt. Stimulering af β-receptorer øger energifrigørelsen, mens α-receptorer gør det modsatte. Der er forskelle i andelen af disse receptorer mellem fedtceller i forskellige dele af kroppen. Således har "normalt" fedt flere β-receptorer, og resistent fedt har flere α-receptorer.

For at komme til sagen er yohimbin en potent, selektiv antagonist af α2-receptorer. Når yohimbin hæmmer deres aktivitet, er resistent fedtvæv ikke længere resistent og reagerer bedre på catecholaminer. Det er hemmeligheden!

Ud over ovenstående mekanisme er der yderligere handlinger. Yohimbin påvirker CNS med en energigivende effekt. På den måde kan det øge mængden af spontan motorisk aktivitet, og brugen af det før træning fremmer en stigning i træningsvolumen. Disse faktorer resulterer i et større energiforbrug. En anden bonus er, at yohimbin kan undertrykke appetitten.

Yohimbin - dosering

En af de mest kendte retningslinjer for dosering af yohimbin er baseret på omregningsfaktoren:

Kropsvægt [kg] * 0,2 mg yohimbin

For at få et hurtigt overblik: Sådan ser yohimbin-dosis ud i henhold til ovenstående omregningsfaktor for forskellige mennesker:

Yohimbin er dog specifik i sin natur. Visse individuelle forhold betyder, at forskellige mennesker kan reagere meget forskelligt på yohimbin. En person mærker måske slet ikke selv store doser, mens en anden vil opleve meget stærk stimulering og ubehag efter bare 2,5 mg. Derfor anbefaler mange, at man ikke bruger måldoser med det samme, men starter med den mindst mulige dosis (normalt 2,5 eller 3 mg) og øger den efter behov for at vurdere, hvor følsom man er over for virkningerne. Nogle gange vil du opleve, at en lavere dosis end dem, der er vist i tabellen, er tilstrækkelig til at opnå en optimal effekt.

Ovenstående doseringsoplysninger er ikke vores anbefaling. Det er blot en samling af anekdotiske oplysninger, som særligt ofte præsenteres af internetbrugere om brug af yohimbin. Disse oplysninger bør betragtes som et kuriosum.

Bivirkninger af yohimbin

De potentielle bivirkninger af yohimbin er genstand for kontrovers omkring det. De mest almindelige er en stigning i blodtrykket, vanddrivende effekter og forværring eller fremkaldelse af mild angst og rastløshed. Disse er dog let reversible - når man opdager bivirkninger, skal man blot stoppe med at bruge yohimbin.

Bivirkningerne kan være meget mere omfattende, når denne kombineres med visse former for medicin. Det skyldes, at yohimbin har en hel del interaktioner med mange lægemidler ved at påvirke aktiviteten af cytokrom P450-enzymer.

Kilder:

• Tam SW, Worcel M, Wyllie M. Yohimbine: a clinical review. Pharmacol Ther. 2001 Sep;91(3):215-43.