Theacrine - et energigivende alkaloid-alternativ til koffein

Selv om koffein er et fantastisk naturprodukt, er det ikke alle, der kan lide det. Nogle mennesker er generet af rystende hænder efter koffein, en stigning i hjertefrekvens og blodtryk eller en simpel svækkelse af ydeevnen efter en længere periode. Theacrine ser ud til at være et stof, der replikerer fordelene ved koffein, men er fri for ulemperne.

• Hvad er theacrine?
• Theacrin vs. koffein - hvad er forskellene?
• Egenskaber ved theacrin
• Anvendelse på mentalt arbejde og læring
• Forbedring af humøret?
• Hvad kan teakrin ellers tilbyde?
• Køb teacrine på nettet
• Sammenfatning

Hvad er theacrine?

Theacrine (theacrine) er et purinalkaloid, der forekommer naturligt hovedsageligt i Kucha(Camellia assamica) te. Det er ikke det samme som den traditionelle te, vi kender, men en særlig type te, der dyrkes i Jinping County i Yunnan-provinsen, og som traditionelt bruges til medicinske formål og som en daglig drik. Mindre mængder teakrin findes også i Cupuacu-frugter(Theobroma grandiflorum), og der er også spor af teakrin i nogle kaffesorter.

Kemisk set ertheacrin meget nært beslægtet med koffein - i Kucha teblade er det fra koffein, at theacrin dannes i en tre-trins metabolisk vej - hydrering, oxidation og methylering. Derfor har de to stoffer en meget lignende struktur.

Theacrin vs. koffein - hvad er forskellene?

Selv om koffein, og ikke mindst kaffe, kan have en hel del sundhedsmæssige fordele, er det ikke ualmindeligt, at langvarig brug af koffein giver en række bivirkninger, som f.eks. overdreven angst, søvnforstyrrelser og forhøjet blodtryk. Derudover kan koffein forårsage fysiologiske abstinenssymptomer, som opstår hos almindelige forbrugere, der pludselig holder op med at indtage koffein efter lang og regelmæssig brug. Theacrine skulle være løsningen på alle disse koffeinproblemer og kun levere de ønskede effekter.

Ifølge rapporter fra litteraturen og fra praktiske beretninger fra brugere kan virkningerne af teacrine og koffein sammenlignes på følgende måde:

En sammenligning af kilderne til de to alkaloider er ens. Den populære te Camellia assamica (kilde til theacrin) i Kina siges at have en bedre effekt på humøret og færre bivirkninger end Camellia sinensis (kilde til koffein), den traditionelle te, vi kender fra vores hjem.

Egenskaber ved theacrin

Theacrin krydser let blod-hjerne-barrieren, så det kan påvirke centralnervesystemet. Den store forskel fra koffein er, at theacrin skulle virke på samme måde hele tiden. Antagelsen er, at følsomheden over for det ikke falder, hvilket blandt andet blev observeret i en 8-ugers klinisk undersøgelse. I løbet af disse 8 uger blev der brugt en daglig dosis placebo, 200 mg teacrine eller 300 mg teacrine. Virkningerne blev kontrolleret på baggrund af blodtryk, puls og blodprøveparametre samt en vurdering af energiniveauer, fokus, koncentration, angst, motivation til at træne og POMS(The Profile of Mood States)-spørgeskemaet, der blev udfyldt før den daglige dosis, for at vurdere omfanget af en eventuel tilvænning til virkningerne af teacrine eller et fald i følsomheden over for dets virkninger. I resultaterne konkluderer forskerne, at der ikke var tegn på tilvænning, da baseline-værdierne for energi, fokus, koncentration, angst, træningsmotivation og POMS forblev stabile i alle grupper i løbet af den 8 uger lange undersøgelsesprotokol.

Anvendelse på mentalt arbejde og læring

Når man skal udføre en opgave, der i høj grad involverer de grå celler, kan man ikke undervurdere reduktionen af træthed og tilførslen af ny energi. Det er reduktionen af træthed, der erden største fordel ved teakrin, selv om undersøgelsen også bemærkede, at tilskud med teakrin øger den subjektive følelse af energi og fokus og reducerer følelsen af at være udkørt. 200 mg-dosis i undersøgelsen gav en markant effekt på energi, reduktion af træthed, træningsmotivation, fokus og koncentration op til 6 timer efter indtagelse af tilskuddet, og interessant nok var effekten bedre end med en 400 mg-dosis.

Ifølge brugerfeedback fungerer theacrine særligt godt i intensive studie- eller arbejdsperioder, hvor der er brug for et dagligt energiboost, og hvor effekten af koffein ikke kan tåle at aftage fra dag til dag. Ved at virke på samme måde hver dag kan teacrine præstere bedre.

Den energigivende effekt skyldes i høj grad, at den blokerer adenosinreceptorer, som normalt gør os trætte. I dyreforsøg har man også set effekter på dopaminsystemet, så den endelige effekt på energi og motivation er multifaktoriel. Forbedringer i den kognitive funktion er også blevet sat i forbindelse med regulering af hjernens glukosemetabolisme og hæmning af fosfodiesterase.

Prokognitive effekter blev også bemærket hos mus. Teacrine vendte forringelsen af hukommelsen og faldet i indlæringsevnen, som skyldtes træthed i centralnervesystemet.

Forbedring af humøret?

Aspektet af teacrins effekt på adenosinreceptorer er interessant. Denne effekt ligner koffeins, men er ikke identisk. Koffein har stimulerende og ophidsende virkninger, som er afhængige af A2A adenosinreceptorer, mens teakrin potentielt kan virke søvnfremmende ved at påvirke A1 og A2A adenosinreceptorer i lave doser, mens højere doser resulterer i øget ophidselse af centralnervesystemet og bevægelsesdriften. Således kan lave doser teakrin endda have en beroligende, tonende effekt på nervesystemet, mens kun et højere loft vil give en koffeinlignende stimulering.

Forsøg på mus viste, at theacrin reducerede sværhedsgraden af depressive symptomer forårsaget af kronisk stress. Det skyldtes bl.a. stimulering af hippocampus' neurogenese (selv hos voksne individer) og korrektion af nedsat serotoninmetabolisme. Hippocampus' tilstand har en stærk forbindelse til depression, og at støtte dens neurogenese er en måde, hvorpå man både kan reducere risikoen for depression og behandle den.

Hvad kan teakrin ellers tilbyde?

En hel del data i videnskabelige publikationer peger på antiinflammatoriske og mildt smertestillende virkninger. Ligeledes med hensyn til oxidativt stress - theacrine har evnen til at reducere frie iltradikaler. I et 8-ugers klinisk forsøg blev der også konstateret gavnlige virkninger på LDL-kolesterol og total-kolesterol - begge parametre faldt.

Køb teacrine på nettet

Teacrine er stadig et ret nichepræget kosttilskud. Typisk bruger producenterne det som en ingrediens i komplekse pre-workout eller nootropiske kosttilskud, hvor det indgår sammen med koffein og andre ingredienser. Monopræparater med teakrin er sjældne. Heldigvis tilbyder MZ Store theacrin i kapsler uden tilsætningsstoffer, og hvad mere er, til en god pris og med en god koncentration pr. kapsel.

Sammenfatning

Theacrin ser ud til at være et meget mere sikkert stimulerende middel end andre stoffer i denne gruppe. Det betragtes som et godt alternativ til koffein, primært på grund af rapporter om ingen kardiovaskulære bivirkninger og ingen stigning i tolerance.

Kilder:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Udgivet 13. januar 2016. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. En todelt tilgang til at undersøge virkningerne af tilskud af theacrin (TeaCrine®) på iltforbrug, hæmodynamiske reaktioner og subjektive mål for kognitive og psykometriske parametre. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, et potent antidepressivt purinalkaloid fra en særlig kinesisk te, fremmer voksen hippocampal neurogenese hos stressede mus. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Lokomotorisk aktivering af theacrin, en purinalkaloid, der strukturelt ligner koffein: involvering af adenosin- og dopaminreceptorer. Farmakolisk biokemisk adfærd. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Udgivet 2020 dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823