NMN til forsinket aldring og metabolisk støtte

En mytisk ungdomskilde var engang genstand for suk. I dag er der efterspørgsel efter anti-ageing-tabletter. Civilisationen har givet os en mere praktisk tilgang til drømme. Anti-aldringspiller er dog ikke længere en urealistisk vision. Forskere, der studerer stoffer som NMN, opdager flere og flere rapporter om deres sensationelle effekter på aldringsrelaterede parametre. Hvad ved vi på nuværende tidspunkt, og hvordan kan vi omsætte det til praksis?

• Hvad er NMN?
• Effekt af NMN på stofskifte og levetid
• Hvilke virkninger har NMN?
• Dosering af NMN
• NMN-tilskuddet kan kombineres med resveratrol. Eller med noget andet?
• Sammenfatning

Hvad er NMN?

NMN, eller nikotinamidmononukleotid, er den biologisk aktive form af niacin eller B3-vitamin. Det er også en effektiv forløber for NAD+, som har meget at gøre med ungdom og vitalitet. NMN-tilskud vinder stor popularitet som et middel til at forsinke aldring og svække de karakteristiske aldringstegn.

I kroppen dannes NMN ud fra nikotinamidribosid, som de facto også bruges i anti-ageing-tilskud, bl.a. kendt som Niagen. NMN findes naturligt i frugt og grønt som avocado, broccoli, kål, edamame, tomater og agurker, men i små mængder (0,25-1,88 mg/100 g). Under normale forhold opbygges NMN i kroppen hovedsageligt af nikotinamid. Der er også nye rapporter om mikrobiomets rolle i NMN-produktionen - nogle tarmbakterier har evnen til at producere nikotinamidmononukleotid.

Nedenfor ses den vigtigste metaboliske vej, som NMN er involveret i:

Niacin (nikotinamid) → Nikotinamidribosid (NR) → Nikotinamidmononukleotid (NMN) → NAD+ → Sirtuin-aktivering

Effekt af NMN på stofskifte og levetid

Når man tager et tilskud med NMN, optages det hurtigt i kroppen og omdannes til NAD+-molekylet. Og det er NAD+, der er ansvarlig for al magien. Det er det molekyle, der styrer kroppens redoxstatus og mange enzymatiske reaktioner, og det har en meget stærk indflydelse på mitokondriernes funktion, vores "intracellulære kraftværker". Dens store fordel er, at den stimulerer udtrykket af SIRT-gener. Disse er ansvarlige for produktionen af sirtuiner, som ofte meget sigende kaldes levetids-enzymer. Sirtuiner er histondeacetylaser, som regulerer genekspressionen.

NAD+-niveauerne falder gradvist med alderen. Det betyder, at NMN-funktionen er bedre, jo ældre vi er, og jo lavere vores NAD+-lagre er. Det var også den observation, der blev gjort i undersøgelsen - jo højere alder, jo større respons på virkningerne af NMN-tilskud.

Hvilke virkninger har NMN?

Der er indikationer i videnskabelige undersøgelser på, at NMN-tilskud bl.a. medfører

• hæmning af inflammation som følge af fedtforøgelse under aldring,
• øget insulinudskillelse og forbedret insulinvirkning,
• forbedret mitokondriefunktion,
• forbedret neuronal funktion.

Dette er ud fra en biokemisk baggrund. Blandt de mere praktiske aspekter, der nævnes i litteraturen, er:

• reduktion af den vægtøgning, der sker med alderen,
• støtte til energimetabolisme og fysisk aktivitet,
• forbedring af insulinfølsomheden, støtte ved diabetiske lidelser og fedme,
• understøttelse af øjenfunktionen,
• forsinkelse af kognitiv tilbagegang, der opstår med alderen.

Andre interessante egenskaber, der er blevet bemærket i forskellige eksperimenter, omfatter bedre kontrol af oxidativt stress, beskyttelse af hjertet mod hypoxi eller forbedret integritet af blod-hjerne-barrieren. NMN beskrives som en god kandidat til at kontrollere inflammation, som normalt øges med alderen.

I bund og grund ser forskerne ikke kun NMN som en pille mod aldring, men også som et potentielt terapeutisk værktøj til brug ved en række metaboliske lidelser som diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdomme.

Dosering af NMN

250 - 1000 mg er den optimale daglige dosis af NMN for de fleste mennesker. Den specifikke dosis afhænger af alder, indledende metabolisk status og individuel følsomhed. De andre anvendte kosttilskud, som kan have en synergistisk effekt, har også betydning.

Brugere tager ofte NMN i cirka to måneder, efterfulgt af en pause af samme længde eller mere. Det er almindelig praksis at tage en sådan to-måneders behandling regelmæssigt for at genopfriske effekten.

NMN-tilskuddet kan kombineres med resveratrol. Eller med noget andet?

Både NMN og resveratrol er kendte sirtuin-aktivatorer. De udgør en harmonisk duo og ledsager ofte hinanden i tilskud. Der er dog flere gode molekyler, der passer som ledsagere til NMN. Blandt disse er:

• apigenin,
• EGCG fra grøn te,
• fisetin,
• quercetin,
• curcumin,
• berberin.

Sammenfatning

NMN har været genstand for masser af forskning i dyremodeller, hvor der til tider er påvist spektakulære effekter. Mange organismer har opnået en markant forlænget levetid med dette molekyle. I dag overføres viden fra dyremodeller til mennesker, og der gennemføres flere og flere interessante studier. Der er stadig mange år tilbage af forskningen i dette molekyle, men allerede nu nyder mange mennesker godt af NMN-tilskud og rapporterer om store effekter på helbredet og en tilbagevenden til ungdommelig vitalitet.

Kilder:

• Skygge C. Videnskaben bag NMN - en stabil, pålidelig NAD+-aktivator og et anti-aging-molekyle. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamidmononukleotid (NMN) som et anti-aging sundhedsprodukt - løfter og sikkerhedsproblemer. J Adv Res. 2021;37:267-278. Udgivet 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003