PQQ og energi - hvordan påvirker det kroppens energiniveau?
Mangler du energi? Kronisk træthed er en almindelig lidelse, der som regel er svær at håndtere. Hovedproblemet er manglen på specifikke årsager, da den konstante følelse af træthed kan skyldes et meget stort antal problemer og ofte endda en kombination af flere forskellige. En behandling af kronisk træthed er at arbejde ved roden, dvs. at støtte mitokondrierne, så de kan producere cellulær energi mere effektivt. I den forbindelse er PQQ et af de mere interessante kosttilskud på markedet. En yderligere fordel er, at undersøgelser faktisk har vist, at man bliver mere energisk af at tage PQQ-tilskud. Find ud af , hvordan PQQ påvirker energien, og hvad forskningen specifikt siger. Læs til slutningen!
- PQQ kan øge antallet af mitokondrier
- Virkninger af PQQ-tilskud på energi og træthed
- Hvilke mekanismer kan få PQQ til at forbedre energiniveauet?
- Dosering af PQQ til energiforbedring
- Hvad kombinerer jeg PQQ med for at reducere følelsen af træthed?
- Sammenfatning
PQQ kan øge antallet af mitokondrier
Effekter på mitokondriebiogenese og cellulær energiproduktion er PQQ's flagskibsegenskaber. PQQ kan stimulere væksten af nye mitokondrier i cellerne ved at øge PGC-1α og aktivere transkriptionelle netværk. En sådan signalering, der ofte involverer den AMP-aktiverede proteinkinase (AMPK)-vej, er forbundet med en stigning i det cellulære NAD+/NADH-forhold og øget sirtuin-ekspression.
Virkninger af PQQ-tilskud på energi og træthed
Denne effekt (øget energi) blev bemærket i et klinisk forsøg, hvor deltagerne tog 20 mg PQQ hver i 8 uger. Her blev en række parametre undersøgt, herunder livskvalitet, humør, søvnkvalitet og kortisolreaktivitet.
I denne undersøgelse var den parameter, der bedst vurderede energiniveauet, vigour-scoren på POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) -spørgeskemaet. Her var der en mærkbar forbedring, men ikke så hurtig som for de andre parametre, der blev målt med dette spørgeskema. Andre indikatorer for humør blev forbedret efter kun fire uger, mens forbedringer i energi måtte vente til uge otte.
Det er bemærkelsesværdigt, at parallelt med ovenstående ændringer blev parametre for søvnkvalitet som f.eks. indsovningshastighed, samlet søvntid og søvnighed om morgenen også forbedret. Den samlede vurdering af søvnen efter 8 uger var bedre end efter 4. Måske skyldtes forbedringen af energien i høj grad den bedre søvn? Det er ikke den eneste mulige forklaring, men det er meget sandsynligt.
Hvilke mekanismer kan få PQQ til at forbedre energiniveauet?
Hvis vi ser på det helt grundlæggende - ved at øge den mitokondrielle biogenese kan PQQ give en mere effektiv energiforsyning til cellerne. En sådan handling kan påvirke den generelle følelse af energi og vitalitet, især i tilfælde, hvor mitokondrierne af en eller anden grund ikke fungerer optimalt. Mitokondriel dysfunktion kan blandt andet skyldes ernæringsmæssige mangler, kroniske forbrændingstilstande, oxidativ stress, brug af stimulanser og mange andre årsager.
PQQ kan også hjælpe ved at forbedre grundlæggende sundhedsparametre som insulinfølsomhed og glykæmisk kontrol. Af stor betydning er beskyttelsen af forskellige strukturer mod de ødelæggende virkninger af overskydende frie radikaler og kronisk inflammation. Stimulering af neuronal vækstfaktor (NGF) og generel understøttelse af hjernens funktion kan også være vigtig.
Dosering af PQQ til energiforbedring
Doseringen er bedst med en standarddosis: 20 mg PQQ pr. dag.
Med hensyn til tilskudstid er det absolut værd at være tålmodig og indstille sig på længerevarende tilskud. 8 uger er det absolutte minimum, men ideelt set bør du regne med 12 uger eller længere. Du bliver nødt til at vente et stykke tid på resultaterne, men fordelen er, at de kommer fra græsrodsarbejde, og at stigningen i vitalitet vil være meget stabil, naturlig og sikker.
Hvad kombinerer jeg PQQ med for at reducere følelsen af træthed?
En af de mest populære kombinationer er PQQ med coenzym Q10, da begge stoffer er meget aktive i mitokondrierne. Coenzym Q10 bruges også nogle gange i håb om at optimere energiniveauet, og kombinationen af begge stoffer er gavnlig, især når mitokondrierne af forskellige årsager ikke har de rette betingelser for at arbejde. Det kan være brug af visse former for medicin, lav fysisk aktivitet eller en generelt usund livsstil.
For at forstærke og fremskynde effekten kan PQQ tages parallelt med kosttilskud, der påvirker træthedsreduktion ved hjælp af andre mekanismer. Rhodiola rosea-rod burde være et godt match her. De aktive stoffer fra denne plante forbedrer humøret og energien på flere måder, bl.a. ved at påvirke udtrykket af gener, der er forbundet med humøret, og ved at påvirke nedbrydningen af neurotransmittere som dopamin, noradrenalin og serotonin. Virkningerne af Rhodiola-tilskud er også meget naturlige, uden et påtrængende boost, og afsløres bedst ved dagligt tilskud over en længere periode, så ved at kombinere Rhodiola rosea med PQQ kan man opnå virkelig omfattende virkninger.
PQQ er nært beslægtet med B-vitaminerne. I begyndelsen af dette århundrede blev det endda foreslået af nogle forskere som et andet medlem af denne gruppe af vitaminer. Hidtil er PQQ ikke blevet klassificeret som et vitamin, men man kan forvente et samarbejde mellem B-kompleksets vitaminer og PQQ.
Sammenfatning
Et PQQ-tilskud er et attraktivt værktøj, når man ønsker at øge energi- og kraftniveauet på daglig basis og på lang sigt. I øvrigt kan du også regne med at forbedre parametre, der er knyttet til energi - humør, livskvalitet og søvnkvalitet, alt sammen med en forbedring af mange metaboliske funktioner i baggrunden.
Kilder:
 – wlasciwosci zdrowotne i dawkowanie.jpg)
⮜ Tidligere artikel
NAC (N-acetylcystein)-tilskud - sundhedsmæssige egenskaber og dosering
Næste artikel ⮞