Niacinamid og dets egenskaber - hvad er det, og hvad hjælper det med?

Niacinamid (nikotinamid) er et B3-vitamin, der spiller en meget vigtig rolle i vores krop. Selvom niacinamids berømmelse hovedsageligt stammer fra dets brug i kosmetologi (f.eks. niacinamidserum mod akne), bruges det også oralt som et kosttilskud. Oralt niacinamid er især gavnligt for kolesterol og leversundhed og er også en forløber for NAD+, det såkaldte "ungdomsmolekyle".

Spekulerer du på , hvad niacinamid hjælper med, og hvornår du skal bruge det? Denne artikel vil belyse emnet for dig.

• Niacinamid - egenskaber
• Forskelle mellem niacinamid i kosmetik og i kosttilskud
• Niacinamid eller nikotinsyre?
• Hvad er niacinamid godt for?
• I hvilke produkter findes niacinamid?

Niacinamid - egenskaber

Niacinamid (nikotinsyreamid) er en form for B3-vitamin, som i modsætning til resten af B-vitaminerne produceres naturligt i kroppen ud fra aminosyren tryptofan. Niacinamid er også kendt som PP-vitamin og niacin. Denne forbindelse er vandopløselig, modstandsdygtig over for UV-stråling, oxidation og høje temperaturer, hvilket gør den til en fremragende antioxidant. I menneskekroppen fungerer det som et coenzym, der er involveret i mange forskellige energioverførselsprocesser i cellen.

Mængden af niacinamid, der produceres af kroppen, er ubetydelig, så det skal suppleres gennem den daglige kost og tilskud. Det har en meget bred vifte af anvendelser og er derfor effektivt til at hjælpe mange sundhedsmæssige lidelser.

Forskelle mellem niacinamid i kosmetik og i kosttilskud

Denne ingrediens bruges ofte inden for kosmetologi, fordi den har dokumenterede fordele for hudens sundhed. Niacinamid har store beroligende og fugtgivende egenskaber og fungerer godt selv med meget følsom hud.

Kosmetik med niacinamid

Menneskehud accepterer niacinamid meget godt, selv i store mængder. Det findes oftest i kosmetik til akneproblemer, til fedtet hud og i mange anti-ageing-produkter. Det findes i medicin i mange former som creme, olie, tonic, gel og kropsmælk. På trods af niacinamids gode forhold til huden er det vigtigt at huske, at behandlingen skal startes med medicin med en lav koncentration af forbindelsen. Det anbefales at bruge produktet maksimalt to til tre gange om ugen for at observere hudens reaktion på medicinen.

Når det påføres epidermalt, har det en topisk effekt og bør ikke forventes at have de virkninger, der er karakteristiske for orale tilskud.

Kosttilskud med niacinamid

Niacinamid-kapsler har ikke en signifikant effekt på akne, men virker godt på nogle aspekter af metabolisk sundhed og leversundhed. Det bruges nogle gange

B3-vitamin generelt:

• bidrager til at opretholde en normal psykologisk funktion,
• bidrager til at opretholde et normalt energistofskifte,
• bidrager til at vedligeholde nervesystemets normale funktion,
• bidrager til at reducere følelsen af træthed og udmattelse.

I en undersøgelse blev 1.000 mg niacinamid givet til patienter med ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) og diabetes for at se, hvordan det ville påvirke deres lever og generelle helbred. Efter 12 ugers brug blev det rapporteret, at behandlingen var veltolereret, og patienterne oplevede en stærk reduktion i ALAT-niveauerne sammenlignet med kontrolgruppen (26,6 % mod 0,74 %) og bemærkelsesværdige fald i total kolesterol, LDL-kolesterol og indekser for insulinresistens. Spørgeskemaerne viste også en forbedring af den generelle livskvalitet, hvor de mest udtalte effekter var en reduktion af træthedsniveauer og øget aktivitet.

Med hensyn til anti-aldringseffekter er niacinamid bemærkelsesværdigt, fordi det i kroppen omdannes til nikotinamid-ribosid (NR), derefter til nikotinamid-mononukleotid (NMN) og endelig til NAD+. NAD+ kaldes ungdommens molekyle, som aktiverer specifikke Sirt-enzymer og bremser mange af de processer, der får kroppen til at ældes. Samtidig er tilskud med niacinamid meget mere økonomisk end tilskud med færdiglavet NR eller NMN.

Niacinamid eller nikotinsyre?

Nikotinsyre er blandt andet meget effektiv til at sænke kolesterolniveauet. Til dette formål bruges det i store mængder og efterfølges af en ubehagelig bivirkning - flush-effekten. Flush-effekten er en kortvarig, men intens rødme og brændende fornemmelse i huden. I princippet er den ikke sundhedsfarlig, men den kan være ubehagelig og meget bekymrende for folk, der oplever den for første gang.

Niacinamid giver ikke rødme. Derfor kan det bruges i meget højere doser end nikotinsyre og høste de fulde fordele uden ubehag.

En anden ulempe ved nikotinsyre, som ikke indeholder niacinamid, er, at det kan forværre insulinfølsomheden, når det bruges i lang tid i høje doser. Niacinamid bruges derimod nogle gange til at forbedre denne følsomhed.

I de polske regler er den tilladte mængde nikotinsyre i et kosttilskud 16 mg, mens nikotinamid er helt op til 830 mg, da det tolereres meget bedre.

Hvad er niacinamid godt for?

Populære kosmetiske produkter på markedet har koncentrationer på mellem 2 og 5 % niacinamid i deres formulering, og når det bruges regelmæssigt, kan det give mange fordele. Hvilke egenskaber har dette B3-vitamin-derivat, og hvornår er det værd at bruge?

• Niacinamid har fremragende anti-acne-egenskaber - takket være dets tre virkningsområder hæmmer det effektivt dannelsen af acne. Dets virkning manifesterer sig ved at modulere virkningen af inflammatoriske cytokiner, som hæmmer væksten af Propionibacterium acnes-bakterier. Det er også en effektiv hæmmer af talgproduktionen.
• Den forhindrer hyperpigmentering af huden - den er fantastisk til at reducere hyperpigmentering og gøre huden effektivt lysere. Alt sammen takket være den langsommere transport af melanin fra melanocytter til epidermale celler, hvilket igen betyder, at pigmentaflejringen i keratinocytterne ophører.
• Det forbedrer blodforsyningen til hele huden i kroppen - det spiller en aktiv rolle i udvidelsen af blodkarrene, hvilket gør alle nødvendige processer i huden mere effektive.
• Den fungerer som beskyttelse mod skadelig UV-stråling - den er fremragende til at genoprette skader på huden efter æstetiske behandlinger og overdreven soleksponering. Den har også en god regenererende effekt, som er vigtig for følsom hud.
• Reducerer rødme og hudirritation - nikotinsyreamid lysner effektivt og genopbygger hudfarven. Det er fremragende til alle former for hudskader forårsaget af hormonelle forandringer, traumer og hudens aldring.

I hvilke produkter findes niacinamid?

B3-vitamin findes oftest i fisk, kød, mejeriprodukter, grøntsager og fuldkornsprodukter.

Hvis du specifikt leder efter niacinamids egenskaber og ikke B3-vitamin i nogen form, bør du gå efter et kosttilskud eller et kosmetisk middel, afhængigt af dine behov.

Kilder:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Tilskud af nikotinamid til patienter med diabetisk ikke-alkoholisk fedtleversygdom: et randomiseret kontrolleret forsøg. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.