Mumio (Shilajit)-tilskud - vejen til testosteron og stressreduktion direkte fra Himalaya

Der er mange planter, som vi bruger til at forbedre sundheden. Mumio er et sundhedsfremmende kosttilskud, som også var en plante ... for flere hundrede år siden. Dette specifikke stof er en harpikslignende biomasse, der er dannet gennem en ekstremt lang proces. Det er meget rigt på aktive stoffer, så det blev let brugt i den medicinske tradition. I dag bruges Mumio stadig til menneskers sundhed, men bruges oftere i form af ekstrakter i kapsler.

• Hvad er Mumio fra Himalaya?
• Mumio til forbedring af mænd
• Det adaptogene aspekt af Mumios virkning
• Dosering af Mumio

Hvad er Mumio fra Himalaya?

Mumio er et udtræk, men ikke af en levende plante. Det er en type stof, der er dannet gennem århundreder af planterester, der er behandlet af mikroorganismer. Det rensede Mumio-ekstrakt, som vi finder i kosttilskud, er et kompleks bestående af bl.a. en blanding af mineraler, men hovedingrediensen er fulvinsyre, som der normalt er 20 eller 50 % af. Ved siden af fulvinsyre anses dibenzo α-pyroner for at være den vigtigste ingrediens.

Mumio-tilskuddet tages normalt hovedsageligt for:

• at optimere testosteron,
• reducere virkningerne af stress,
• antioxidant virkning,
• en generel revitaliserende og styrkende effekt.

Mumio fraHimalaya er i Ayurveda kategoriseret som rasayana. Det betyder, at den tilskrives foryngende og generelle wellness-egenskaber. Traditionelt havde den mange anvendelsesmuligheder og blev anset for at bidrage til behandlingen af alle sygdomme.

Mumio til forbedring af mænd

Dette aspekt tiltrækker mange interesserede parter. En stigning i testosteron er en attraktiv vision for mange mænd, og nogle gange er det ikke let at opnå. Markedet tilbyder mange kosttilskud, der teoretisk har evnen til at hæve testosteron, men i praksis er kun få værd at være opmærksom på. Mumio er en af dem.

Hvad får Mumio til at skille sig ud? Først og fremmest, at dets effekt på testosteron blev dokumenteret i et klinisk forsøg af god kvalitet, som var randomiseret, blindet og placebokontrolleret.

Sunde frivillige i alderen 45-55 år fik enten 250 mg Mumio-ekstrakt to gange om dagen eller en tilsvarende placebo. Hele forsøget varede 90 dage. Efter denne periode blev det konstateret, at Mumio fremkaldte en stigning i det samlede og frie testosteron- og DHEA-S-niveau sammenlignet med placebo. LH og FSH, hypofysehormonerne, som bl.a. styrer testikelcellerne, forblev på samme niveau.

En anden undersøgelse så på effekten af Mumio på spermatogenesen. Undersøgelsen omfattede mænd med diagnosen oligospermi. De skulle tage 100 mg Mumio-ekstrakt to gange dagligt i 90 dage. Otteogtyve patienter ud af tres viste signifikante forbedringer i sæd (+37,6 %), total sædkvalitet (+61,4 %), sædmotilitet (12,4-17,4 % efter forskellige intervaller) og antallet af normale sædceller (+18,9 %). Derudover var der en stigning i serumtestosteron (+23,5 %) og en stigning i FSH (+9,4 %).

Det adaptogene aspekt af Mumios virkning

Både i den ayurvediske tradition og i litteraturen er der en hel del henvisninger til Mumios virkning på stress, og nogle kalder det endda et adaptogen.

Antistress- og antiangsteffekter er blevet bemærket i undersøgelser af blandt andet gnavere, som fik en signifikant forbedring af immobiliteten i den tvungne svømmetest (Porsolts test) som følge af tilskud med Mumio. I en anden rotteundersøgelse viste det sig, at Mumio modvirkede de adfærdsmæssige symptomer på kronisk træthed ved at modulere HPA-aksen (hypothalamus-hypofyse-binyre) og mitokondriernes bioenergetik.

Det er også værd at bemærke oplysningerne om Mumios effekt på forbedringen af tilpasningen til miljøet i stor højde, som generelt er hårdt for mennesker. Højdeproblemer kan omfatte: hypoxi, akut bjergsyge, højdehjerneødem, lungeødem, søvnløshed, træthed, sløvhed, manglende appetit, kropssmerter. Mumios aktive ingredienser anses for at hjælpe med at transportere næringsstoffer til vævene, hvilket giver bedre ernæring og modvirker træthed. Shilajitertrods alt et sanskritord, der betyder"bjergenes erobrer og svaghedens ødelægger".

Dosering af Mumio

Effektive doser er i størrelsesordenen 50-100 mg fulvinsyre taget to gange dagligt. Afhængigt af koncentrationen af ekstraktet i kosttilskuddet skal der vælges en passende mængde.

• Mumio-ekstrakt 20 %: 250 mg for 50 mg fulvinsyre eller 500 mg for 100 mg fulvinsyre.
• Mumio-ekstrakt 50 %: 100 mg for 50 mg fulvinsyre eller 200 mg for 100 mg fulvinsyre.

Det er en god idé at tage to gange om dagen, da fulvinsyre optages glimrende, men det udskilles også ret hurtigt fra kroppen og ikke holder i 24 timer.

Kilder:

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: en gennemgang. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100

• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Klinisk evaluering af spermatogen aktivitet af forarbejdet Shilajit i oligospermi. Andrology. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Klinisk evaluering af oprenset Shilajit på testosteronniveauer hos raske frivillige. Andrology. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482

• Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: Et universalmiddel mod problemer i store højder. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942

• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit dæmper adfærdsmæssige symptomer på kronisk træthedssyndrom ved at modulere hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen og mitokondriel bioenergetik hos rotter. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002