Fordele ved at bruge PQQ - hvad er effekten?

19 text_month_jun 2024

tekst_indsendt_af: Łukasz Szostko tekst_læse: 801 tekst_kommentarer: 0

PQQ-tilskud er særligt gavnlige i forbindelse med sundhedsaspekter, der afhænger af mitokondriernes effektivitet. Da mitokondrierne forsyner alle celler i vores krop med energi, er det let at udlede, at fordelene ved at støtte dem også er omfattende. Men hvilke fordele ved PQQ er dokumenteret i praksis? De omfatter forbedret søvnkvalitet, bedre livskvalitet, øget vitalitet, beskyttelse af hjernen mod degeneration og støtte til stofskiftet og hæmning af fedtdeponering. Det er en meget universel pakke af fordele, som bør komme en stor del af befolkningen til gode.

I denne artikel vil vi se på virkningerne af PQQ på specifikke sundhedsområder for at finde frem til de præcise fordele ved regelmæssige tilskud med denne antioxidant.

Fordele ved PQQ

Virkningsmekanismerne for PQQ (pyrroloquinolinequinon) involverer hovedsageligt interaktioner med cellesignalveje og mitokondriefunktion. Dette stofs virkning minder meget om vitaminers, men det opfylder ikke alle kriterierne for formelt at blive betragtet som et vitamin. Tilstedeværelsen af PQQ i kosten har mange fordele, mens en kost med mangel på denne ingrediens tværtimod kan resultere i uønskede virkninger, ganske som en vitaminmangel. PQQ's antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber er ansvarlige for dets mange fordele i praksis.

PQQ's effekt på energimetabolismen

Ved at stimulere PGC-1α-proteinet øger PQQ mitokondriernes biogenese. Det betyder, at vi får en højere tæthed af mitokondrier i cellerne. Flere mitokondrier betyder større kapacitet til energiproduktion. Takket være den kraftige antioxidanteffekt (det virker 7,4 gange stærkere end C-vitamin) er mitokondrierne også beskyttet mod skader.

Forskere har bemærket PQQ's potentiale mod fedme. Og af undersøgelsen fremgik det faktisk, at PQQ kunne gavne insulinfølsomheden og forhindre lipogenese og dermed hæmme ophobning af visceralt fedt og leverfedt.

Effekt af PQQ på livskvaliteten

Parametre til vurdering af livskvaliteten blev undersøgt i et klinisk forsøg, der varede otte uger og omfattede 17 deltagere. Som en del af undersøgelsen blev der dagligt taget 20 mg af dinatriumsaltet PQQ. Effekten af tilskuddet blev vurderet ved hjælp af POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) og Nagatas QOL-spørgeskemaer.

Den grundlæggende form af det japanske POMS-spørgeskema består af 65 spørgsmål om seks emner:

anspændthed/angst,
depression,
vrede/fjendtlighed,
energi,
træthed,
forvirring.

Denne undersøgelse brugte den forkortede variant, som blev indsnævret til 30 spørgsmål. Den kortere variant er lettere for deltagerne og stadig pålidelig og giver samme effekt som baseline-varianten. Resultaterne af POMS-S-spørgeskemaet i denne undersøgelse viste en forbedring af alle parametre undtagen energi efter 4 ugers brug af PQQ. Energiniveauet var også forbedret efter 8 uger.

Det andet værktøj, Nagatas QOL-spørgeskema, måler livskvalitet ved at vurdere parametre vedrørende appetit, søvn, udskillelse, vandladning, motion, grad af besættelse, smerte, kvalitet af seksualliv, socialt liv, lykke, familieliv og mæthed samt tilfredshed med dagligdagen. I dette spørgeskema blev 4 parametre signifikant forbedret (appetit, søvn, besættelse og smerte), og yderligere 3 viste en tendens til forbedring (fylde i det sociale liv, lykke og fylde i familielivet og fylde og tilfredshed med det generelle daglige liv).

Vi ser således, at to uafhængige spørgeskemaer viste attraktive effekter i forhold til daglig trivsel og livstilfredshed.

Effekt af PQQ på søvnkvalitet

Denne effekt blev bemærket i den samme undersøgelse, som vi citerede i det foregående afsnit. Det er muligt, at de to effekter hænger sammen. Effekten af forbedret livskvalitet kan blandt andet til dels skyldes netop forbedret søvnkvalitet.

Efter 8 ugers tilskud med 20 mg PQQ viste resultaterne af Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory-spørgeskemaet (en version til midaldrende og ældre mennesker) signifikante forbedringer i flere søvnrelaterede parametre: søvnighed ved opvågning, tid til at falde i søvn og samlet søvnvarighed. Den japanske version af PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) viste også signifikante forbedringer i søvnrelateret adfærd. Desuden korrelerede ændringer i disse parametre med ændringer i kortisolresponsen ved opvågning, så effektiviteten blev ikke kun bekræftet af en subjektiv vurdering, men også af en biokemisk markør.

I PSQI blev den samlede score forbedret i løbet af undersøgelsen - efter 8 uger var scoren bedre end efter 4. Det tyder på, at den fulde effekt af at forbedre søvnkvaliteten kræver tålmodighed.

Uśmiechnięta kobieta leżąca w łóżku

Virkninger af PQQ på hjernen

En stor fordel ved PQQ er dets neurobeskyttende potentiale. Det er blevet observeret i modeller af forskellige neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom, slagtilfælde og traumatisk hjerneskade. En stor bidragyder til denne egenskab er dens antioxidante og antiinflammatoriske aktivitet.

Desuden kan PQQ's evne til at beskytte mod neurodegeneration strække sig ud over mitokondriogenesen, da PQQ kan reducere dannelsen af α-synucleinfilamenter. Der er også dokumenteret effekter på at øge udtrykket af NGF, en neuronal vækstfaktor.

I både gnaverforsøg og kliniske forsøg på mennesker er der konstateret fordele for de kognitive evner, herunder forbedret hukommelse. Hos mennesker ses virkningerne bedst i tilfælde af alderdom eller baseline-kognitiv svækkelse.

Virkninger af PQQ på aldring

Vi ved fra undersøgelser, at virkningerne af PQQ-eksponering, både in vivo og in vitro, efterligner virkningerne af cellulær forbedring af NAD+. NAD+ er til gengæld en af de faktorer, der er stærkest forbundet med aldringshastigheden - jo lavere PQQ-aktivitet, jo hurtigere ældes kroppen.

Fra undersøgelser i dyremodeller, som normalt bruges, når man undersøger forskellige stoffers og behandlingers indvirkning på levetiden, har man konstateret, at eksponering for PQQ øger levetiden, forbedrer immunresponsen på cytokiner og virker som en potent fremmer af forsvaret mod ROS.

Sikre og effektive doser af PQQ*

Standarddosis af PQQ er 20 mg dagligt. I undersøgelser var 8 eller 12 ugers tilskud det mest almindelige.

Ovenstående tilskudsprotokol er meget sikker og holder stor afstand til potentielt giftige doser. PQQ har ingen specifikke bivirkninger, ingen genotoksicitet, og langt størstedelen udskilles inden for 24 timer, så der er ingen ophobningseffekt i vævene.

Sammenfatning

PQQ har meget attraktive sundhedsmæssige fordele, som især vil være nyttige for dem med en travl livsstil. Virkningerne er dog ikke øjeblikkelige, og nogle er op til otte uger om at vise resultater. De praktiske fordele ved PQQ-tilskud omfatter forbedret livskvalitet, søvnrelaterede parametre, forbedring af flere metaboliske parametre, muligheden for at bremse aldring og opretholde optimale kognitive evner.

Kilder: