Biohacking - en trend inden for sundhedsoptimering

Livet i den udviklede verden er et konstant kapløb. For ikke at miste livskvalitet er vi nødt til konstant at udvikle os og skubbe os selv fremad - udvide vores kompetencer, udvikle vores karrierer, opbygge opsparing osv. Samtidig må vi ikke lade denne konstante travlhed skade vores helbred. I flere år har der udviklet sig en trend kaldet biohacking rundt om i verden, som støtter folk i deres stræben efter fuld sundhed og samtidig forbedrer deres evner i mange henseender.
{toc]

Hvad er biohacking?

Biohacking er kunsten at optimere menneskekroppens sundhed og velvære ved hjælp af fremskridt inden for videnskab og teknologi. I praksis giver biohacking os mulighed for at trække det maksimale potentiale ud af menneskekroppen ved at bruge forskellige tricks til at tvinge kroppen til at gøre, hvad vi vil have den til at gøre.

Målet med biohacking er at få organismen til at yde sit bedste med den hurtigst mulige regenerering, føle sig godt tilpas og have et højt energiniveau for at opnå høj produktivitet og forlænge livet med den bedst mulige vitalitet. Dette opnås ved hjælp af en række metoder, herunder nogle meget avancerede værktøjer og nogle, der også er omgærdet af kontroverser og etiske dilemmaer.

Biohacker-værktøjer

Biohacking er i høj grad baseret på, at man skiftevis gennemfører forskellige ændringer og behandlinger i sit liv og overvåger og analyserer effekten af dem. På baggrund af observation af resultaterne træffes der yderligere beslutninger, indtil man har opnået optimal ydeevne på et bestemt livsområde. For at opnå dette er der brug for de rigtige værktøjer.

Overvågning af vitale funktioner

Markedet tilpasser sig og skaber flere og flere intelligente teknologier, som gør det muligt at overvåge en lang række vitale parametre i realtid. Små enheder indkapslet i et armbånd, et ur eller endda en fingerring kan indsamle oplysninger om din puls, fysiske aktivitet, søvnkvalitet og ofte mange andre parametre. Ved at analysere disse resultater og relatere dem til, hvad der er sket på bestemte tidspunkter/dage i vores liv, kan der foretages forbedringer for at ophæve de fleste af de eksisterende afvigelser fra normen. Ved hjælp af sådanne gadgets er det muligt at overvåge de ændringer, der sker efter implementering af bestemte bio- og lifehacks.

Avancerede teknologiske gadgets

Ud over armbånd og ure, som allerede er meget udbredte i samfundet, findes der også mere sofistikerede gadgets. Det kan f.eks. være hovedtelefoner til hjemmet, der er udstyret med EEG-sensorer, som enten meget præcist overvåger søvnkvaliteten ved at analysere ændringer i fordelingen af hjernebølger eller kontrollerer sindets ophidselse og gør det lettere at komme ind i meditation. Der kan også være udstyr til lysmanipulation, f.eks. "antidepressive lamper", der efterligner dagslys, eller terapilamper med rødt lys. Endnu mere nicheprægede apparater omfatter f.eks. udstyr til at sænke temperaturen i panden under søvnen for at forbedre søvnkvaliteten eller udstyr til PEMF-terapi (pulserende elektromagnetiske felter ). I de kommende år vil denne gren af markedet helt sikkert vokse betydeligt og byde på mange mere avancerede gadgets, som vil være let tilgængelige (men bestemt ikke billige) og give interessante sundhedsmæssige fordele.

Blodprøver og meget mere

Ligesom gadgets giver blodprøver mulighed for at overvåge ændringer i specifikke sundhedsparametre, men inden for et meget bredere område og med større præcision. Blodprøver er et stærkt værktøj i de rette hænder. Når alt kommer til alt, kræver det stor viden og en lang uddannelse at kunne fortolke resultaterne korrekt og relatere dem til dit liv. Ved at udføre dem regelmæssigt er det muligt at kontrollere effekten af ændringer i livsstil, kost, tilskud osv.

Manipulation af kosten

Inden for biohacking er der ofte interesse for ekstreme diæter som den ketogene diæt, periodisk sult eller raw food-diæten. Få biohackere er interesserede i en klassisk, afbalanceret kost i overensstemmelse med WHO's anbefalinger. Den gennemsnitlige biohacker eksperimenterer som regel meget med ernæring, før han eller hun finder frem til det regime, der vil give ham eller hende det bedste velbefindende og helbred.

Kosttilskud og medicin

Biohackere er mest interesserede i dem, der er pro-kognitive(nootropics) og har anti-aldringspotentiale (bl.a. antioxidanter). Blandt de off-label lægemidler, der bruges, er hovedsageligt neurologiske lægemidler som piracetam og dets derivater, vinpocetin, selegilin osv., men ikke kun, da metformin (et antidiabetisk lægemiddel), lave doser af aspirin og væksthormon og testosteron til hormonerstatningsterapi også er af interesse.

Hvad angår kosttilskud, kan et stort antal af dem bruges til biohacking. Det kan være kreatin til forbedret muskeludholdenhed og hjernestøtte, nootropiske kosttilskud til forbedret hukommelse og koncentration (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), adaptogener til stressreduktion (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), vitale svampe til generel styrkelse (Reishi, Lion's mane, Chaga) eller antioxidanter til at bremse aldring (Coenzyme Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Tips til begyndere inden for biohacking

Introducer ikke alt på én gang. Den første kontakt med emnet biohacking kan fylde dig med begejstring, og beskrivelserne af de forskellige behandlinger og tilbagemeldingerne fra nogle mennesker efter gennemførelsen er utroligt imponerende. Det er værd at holde hovedet koldt og nærme sig emnet på en fornuftig måde, så overentusiasme ikke ødelægger dit liv endnu mere.

Til at begynde med skal du prøve at vurdere din baseline. Er din kost tæt på det ideelle, eller spiser du en meget gennemsnitlig kost? Har du hidtil fået taget regelmæssige blodprøver? Sover du godt? Hvad er dit fysiske aktivitetsniveau og din mentale tilstand? På baggrund af dine svar vil du kunne opstille en prioriteringsliste for dig selv og vælge rækkefølgen af biohacking-behandlinger, der skal indføres i henhold til disse.

En god praksis til at begynde med er at tage en blodprøve og vælge en form for aktivitets- og/eller søvnkvalitetsovervågning. Ud fra dette kan du vurdere dine baselineparametre og vælge en bestemt retning. Et godt valg til at begynde med ville være et af de populære smartwatches/smartbands med indbygget aktivitetsmåler og lignende funktioner. I starten skal du også forsøge at forbedre din kost, selv i henhold til almindeligt accepterede standarder (ændringer vil komme med tiden), og lægge en plan for at øge den fysiske aktivitet. Du kan også tilføje kosttilskud til din kost, f.eks. nogle af de meget alsidige adaptogener og et nootropikum efter eget valg, hvis du har brug for et mentalt boost. Når du har implementeret disse første behandlinger og lært at observere din krop, vil du selv kunne vurdere, hvad du har brug for længere nede ad vejen og vælge de næste, allerede mere avancerede værktøjer med større præcision.