Adaptogener og libido - hvad er forholdet?

Adaptogener, naturlige stoffer, der stammer fra planter, har længe været brugt i folkemedicinen til at forbedre det generelle helbred og kroppens modstandskraft over for stress. Men vidste du, at de også kan påvirke libido? I denne artikel ser vi nærmere på forholdet mellem adaptogener og libido og undersøger de videnskabelige beviser for, hvordan disse kraftfulde planter kan påvirke menneskets seksuelle funktion. Kan adaptogener faktisk øge libido? Er alle adaptogener nyttige? Hvordan virker de? Læs til ende for at finde ud af mere om adaptogenernes fascinerende verden og deres potentielle indvirkning på vores sexliv.

• Øger adaptogener libido?
• Hvordan kan adaptogener påvirke libido?
• Hvilke adaptogener virker bedst på libido?
• Sammenfatning

Øger adaptogener libido?

Adaptogener kan helt sikkert have en positiv effekt ikke kun på libido eller seksuel lyst, men også på andre aspekter af sexlivet. Det er dog ikke alle adaptogeners domæne, så hvis du er interesseret i at øge libido, er det vigtigt at vælge et adaptogen specifikt med dette for øje. I det følgende afsnit vil du lære, hvilke adaptogener der er værd at vælge, og hvordan de kan hjælpe dig.

Hvordan kan adaptogener påvirke libido?

For det første ved at reducere følelsesmæssig stress og forbedre det mentale velbefindende. Intet saboterer den seksuelle lyst mere end stress, angst og dårligt humør. Du ved udmærket godt, hvordan angst kan ødelægge den romantiske atmosfære. Det er der en evolutionær grund til, for når vi ikke er afslappede, betyder det, at der måske lurer en trussel i nærheden. Og når der er fare på færde, er seksuel intimitet ikke den bedste idé, fordi det forstyrrer årvågenheden betydeligt. Deres effekt på stressreduktion er ganske vist et indirekte, men meget vigtigt aspekt af deres indflydelse på forbedring af libido.

Et andet aspekt er den direkte effekt på neurotransmittere og relevante systemer i hjernen, som regulerer systemet for motivation og seksuel adfærd. Effekten på kønshormoner, som også regulerer libido via de relevante neurotransmittersystemer, er også stærkt relateret. Størst betydning har nok virkningen på dopamin, som styrer belønningssystemet og er ansvarlig for udøvelsen af specifik lystbetonet adfærd. Et velfungerende dopamin betyder normalt en høj libido. Effekten på virkningen af noradrenalin og serotonin er heller ikke ubetydelig.

Hvilke adaptogener virker bedst på libido?

Ikke alle adaptogener giver en klar effekt på den seksuelle lyst. Men der er nogle, hvis libido-forbedrende egenskaber endda er deres visitkort og en af deres stærkeste fordele. Her er en kort oversigt over de bedste adaptogene afrodisiaka.

Peruviansk maca

Maca er kendt for sine gavnlige virkninger på den seksuelle funktion. Den kan virke på denne måde hos alle køn, men den er især foretrukket af kvinder. Undersøgelser viser, at effekten på den seksuelle funktion sker uden at påvirke kønshormonerne. Så det fungerer fremragende, når målet er at forbedre de subjektive fornemmelser uden at bekymre sig om eventuelle forstyrrelser af hormonkoncentrationerne.

En undersøgelse brugte peruviansk matcha-ekstrakt til at reducere seksuel dysfunktion som følge af igangværende behandling med SSRI-antidepressiva. Dette er interessant, fordi mange adaptogener interagerer mere eller mindre med antidepressiva, så maca skiller sig ud her. Virkningerne af undersøgelsen var naturligvis positive, idet deltagerne oplevede et mindre fald i libido under behandling med antidepressiva takket være maca-ekstrakter.

Kilder:

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effekt af Lepidium meyenii (MACA) på seksuel lyst og dens fraværende forhold til serumtestosteronniveauer hos voksne raske mænd. Andrology. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Gavnlige virkninger af Lepidium meyenii (Maca) på psykologiske symptomer og mål for seksuel dysfunktion hos postmenopausale kvinder er ikke relateret til østrogen- eller androgenindhold. Overgangsalderen
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. En dobbeltblind, randomiseret, pilotdosisfindingsundersøgelse af maca-rod (L. meyenii) til behandling af SSRI-induceret seksuel dysfunktion. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Koreansk ginseng

Et stærkt forstærkende adaptogen, der øger energi og vitalitet og understøtter libido. Ginseng virker på neuronalt niveau og påvirker dopamin-, GABA- og acetylcholinsystemerne. Det kan også stimulere hypofysen til at producere LH, som igen stimulerer steroidproduktionen i kønskirtlerne.

Koreansk ginseng har en oplysendeeffekt på den mandlige potens. En af virkningerne af ginsenosider (de aktive ingredienser i ginseng) er at øge mængden af nitrogenoxid (NO) i endotelet i penis' corpora cavernosa. På den måde kan man opnå en stærkere og længere erektion.

Traditionelt er ginseng også blevet brugt til at understøtte mandlig fertilitet. Der er indikationer på, at det kan forbedre sædkvaliteten og øge befrugtningsraten hos dem, der tager tilskuddet.

Andre ginsengsorter(Panax spp) kan også virke på samme måde, f.eks. amerikansk, falsk eller japansk, men den, vi kender som 'koreansk' eller 'rigtig'(Panax ginseng), er den mest populære, bedst undersøgte til dette formål og muligvis den mest effektive til at forbedre den seksuelle funktion.

Kort sagt er koreansk ginseng et meget effektivt og omfattende kosttilskud til støtte for seksualiteten, især den mandlige. Det kan forbedre libido, spermatogenese, fertilitet og testosteronniveauer.

Kilder:

• Leung KW, Wong AS. Ginseng og mandlig forplantningsfunktion. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Du kender måske også denne plante under navnene Eurycoma longifolia eller malaysisk ginseng. Dens rod anses for at være et typisk mandligt adaptogen, som kan påvirke normaliseringen af testosteronniveauet og forbedre den seksuelle funktion.

Der er nogle meget lovende rapporter i videnskabelige publikationer om virkningerne af Tongkat ali. Ud over at kunne øge vitaliteten på en behagelig måde og fungere som et mildt adaptogen er det blevet bemærket, at det faktisk kan hæve testosteronniveauerne hos mænd, når de var for lave. Der er beskrevet en hel del sammenhænge mellem tilskud med Eurycoma-ekstrakt og koncentrationer og forhold mellem forskellige steroidhormoner.

Eurycoma virker som et afrodisiakum i både dyre- og menneskestudier. I en gennemgang af undersøgelser fra 2017 ser vi, at tilskud med Tongkat ali gav markante forbedringer i hyppigheden af forsøg på samleje, hårdheden af penile erektioner og velværet i forbindelse med ens seksuelle aktivitet.

Kilder:

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia som et potentielt middel til at fremme mænds seksuelle sundhed: en systematisk gennemgang af kliniske studier. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Andre afrodisiakum på urtebasis

Ud over ovenstående er der en række andre afrodisiaka fra urter (ikke kun blandt adaptogener), som har understøttet den seksuelle funktion hos mennesker i århundreder. Disse omfatter:

• Epimedium (Liderlig gedebuk)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Safran

Sammenfatning

Hvis du kæmper med seksuel dysfunktion, må du ikke ignorere det. Seksuallivet er en meget vigtig del af livet, som styrer vores følelse af tilfredshed, komfort og tilfredsstillelse. Ved milde lidelser er det værd at eksperimentere med plantebaserede afrodisiaka. Især dem, der også er adaptogener, kan have meget seje sundhedsmæssige fordele. Men hvis problemerne er alvorlige, og du lider meget, skal du sørge for at søge lægehjælp.